现代白领女性由于工作压力大，整天在工作中忙碌。致使饮食不规律，最终危及女性健康。很多女性出现月经量减少、月经紊乱、早停经等月经问题，那么为了预防卵巢早衰吃什么好呢？

卵巢早衰要怎么才能预防

1、建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性若经常熬夜就会导致内分泌紊乱，卵巢功能不足，一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

2、避免久坐久站，坚持运动

坚持运动，增强体质，可以改善气血循环、提高身体新陈代谢。

3、尽量的减少人工流产

现在女性往往认为人流只是对肉体的损伤和疼痛，却不知道这对卵巢的伤害是极大的。

4、改善饮食习惯，均衡营养

要注意补充优质蛋白的摄入，同时要适当补充叶酸及多种维生素，平常多食用牛奶、鸡蛋、豆类制品、鱼类及新鲜蔬菜、木耳、猪肝等。同时也要注意少量脂肪的摄入，体重过轻也不利于卵泡的发育和成熟。注意避免食用辛辣刺激食物、及海鲜、油炸油腻、甜食等。

5、保持情绪平和，避免过度压力

长期处于压力的环境中，会启动心理应激。应激激素大量释放，血清皮质醇水平明显升高，产生的氧自由基，引起卵巢卵泡细胞的损伤，生长卵泡大量丧失，从而导致AMH水平的下降，长期应激状态，会导致卵巢功能的受损。

为什么卵巢早衰？

原因很复杂，可能与以下因素有关:

(1)遗传因素。决定性腺分化的X染色体遗传异常可影响卵巢发育。如果你的奶奶、妈妈、姐姐过更年期早，那么绝经早的可能性就比较大。

(2)免疫因素。免疫系统是我们身体的警察。它可以攻击和防御外来细菌和异物。但它有时也会犯错，将卵巢组织中的生殖细胞作为外敌杀死。研究表明，患有自身免疫性疾病如Addison病(原发性慢性肾上腺皮质功能减退)、桥本甲状腺炎(桥本甲状腺炎，慢性淋巴细胞性甲状腺炎)和类风湿性关节炎的女性更容易患卵巢早衰。

(3)卵巢感染。病毒、细菌、结核等感染侵入卵巢，引起卵巢炎症，进而纤维化，卵泡数量减少，可发展为卵巢早衰。已有研究证明，童年时期患过病毒性腮腺炎(同时感染卵巢)的女性更有可能患有卵巢早衰。

(4)精神压力大，减肥过度。盲目减肥导致的压力、焦虑、抑郁、过度减肥等，会使中枢神经系统和下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调，导致卵泡刺激素、黄体生成素分泌异常，最终出现卵巢功能障碍。

(5)卵巢手术或放疗。因子宫肿瘤、卵巢肿瘤等行卵巢切除术。，或者盆腔放疗损伤卵巢。手术引起的卵巢早衰症状更严重，持续时间更长。

(6)药物的影响。紧急避孕药、抗肿瘤药物、抗抑郁药、雷公藤多甙等药物可抑制卵巢功能，影响排卵和分泌性激素。现在促排卵生育增多，比如过度刺激卵巢，也会损伤卵巢。

此外，环境污染、长期熬夜、失眠、吸烟、饮酒、反复人工流产都是卵巢早衰的危险因素。

做女人，最重要的是开心！我们命运的主人一半是上帝，一半是我们自己。上帝给了你一条命，你能做的就是好好生活，远离那些危险因素。

卵巢早衰会影响试管婴儿成功率吗？卵巢早衰该怎么预防？

卵巢早衰就是指女性由于卵巢功能下降而导致40岁之前就已经闭经。但卵巢早衰与绝经不同，虽然它们都对生育能力有很大影响，但前者有自然受孕的可能性，后者几乎毫无希望。

已有健康的卵子和精子是试管婴儿成功的基础，因卵巢功能下降，将导致卵巢产卵质量较差，影响胚胎着床，也就是说，卵巢早衰会使试管婴儿成功率大大降低。

1.孕育困难：对卵巢早衰的女性来说，孕育困难是最大的问题，因为大多是育龄妇女，生育属于刚需；

2.骨质疏松症：不排卵常伴有雌激素分泌异常，这是影响骨骼强健的重要因素；

3.抑郁等：低雌激素水平可引起抑郁、心脏病、痴呆等发病的几率增加。

1.练习瑜伽。

练瑜珈能使血管通畅，促进血液循环，同时还能促进性激素分泌，多运动对卵巢有很好的养护作用。

2.调节情绪。

感情上的不稳定和压力过大对女性的内分泌影响都很大，所以平时一定要注意保持心情舒畅，即使是工作中遇到压力也要学会自我调节，避免过度焦虑能延缓衰老。

3.定期检查。

女性必须定期检查性激素、乳腺甚至子宫内膜的健康状况，如果性激素过多或过低，都需要采取相应的措施来治疗。

4.记住补充铁元素。

铁元素很容易随经血流失，同时补充铁不仅能改善贫血症状，还能保护卵子健康。

5.及时避孕。

人工流产对女性健康危害很大，做人工流产手术会使子宫内膜变薄，影响卵子活力，而且避孕药会对女性的激素水平产生影响，所以如果暂时不打算要孩子最好使用避孕套。

总而言之，卵巢早衰是一种状态，最好定时体检、有规律地作息，多注意自己的身体。