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怀孕的时候虽然是重点的保护对象，什么粗重的活都不能干，但是适当的运动可以帮助缓解孕晚期的劳累程度，偶尔的散步这种轻微的运动可以帮助后期生宝宝的时候顺利生产，孕晚期每天散步有时间规定吗？是多长时间都可以吗？下面我们就一起来了解一下。

为什么孕晚期要每天散步1-2小时

散步是对孕妇来说最合适的一种运动，孕妇散步对身体有很多的好处，可以增强饮食、稳定胎儿、缓解情绪、保持肌肉放松等等。孕妇到了晚期经常散步有助于生产，但是孕妇散步也是要注意时间限制的，长时间的散步会使身体疲乏。

孕晚期注意事项

1、孕晚期睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好；在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。

2、孕晚期食谱：接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄取，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。

3、胎动：如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/小时或大于等于4次/小时)也为正常，所以准妈妈不必过于担心。

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根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。一般而言，晚上胎动次数较多、早晨较少。

4、孕期气短：在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者你怀的是多胞胎。孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。在日常生活中，你可以把节奏 放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一 点，可能会让你感觉好一些。

以上就是关于孕晚期散步做出的介绍，孕晚期经常适当的活动一下可以帮助在分娩时减轻痛苦，可能到时候有征兆了就毫不费力的宝宝就出生了也不一定，这都是有可能的，所以适当的运动对孕妇来说比较好，整个孕期都适当的做运动，不仅有利于身体健康，还有利于顺利分娩。

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