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发布时间:2021-05-08 10:48作者:深圳秉承助孕中心

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怀孕后,孕妈们需要很多很多的营养,而我们常见的就是补钙,补铁等等。那么孕期孕妈们需要补充维生素吗?一起来看看吧。

每个孕妈妈可能会想:我身体里的维生素够用吗?需要再额外补充维生素?由于激素的影响,孕妈妈的肝脏对维生素的利用率降低,而胎儿的需要量又高,因此,孕妈妈需要增加维生素的需要量。维生素A的每天供给量为3000国际单位,维生素D为10微克,维生素B1为1.8毫克,维生素B2为1.8毫克,维生素C为100毫克。

维生素有如此重要的作用,孕期又要增加维生素的摄取,那孕妈妈的日常饮食能满足需要吗?需要额外补充维生素片吗?

由于各地的经济条件不同,每个人的饮食习惯也不同,因此孕妈妈的营养摄入情况也是各有差异。建议孕妈妈去看个营养门诊,请专业的营养师来帮助孕妈妈分析自身的营养状况并做出相应的饮食指导。孕妈妈要多学习一些营养知识,在营养师的指导下明确自己一天应该吃多少量的食物。并注意食物品种多样化,不挑食不偏食,荤素搭配,能每天保证新鲜蔬菜、水果、奶、蛋和荤菜。

对于一些孕妈妈来说,如果日常饮食无法满足需要时,就要补充复合维生素片。目前生产复合维生素的厂家很多,维生素制剂也是种类繁多。对于孕妈妈来说,最好选择孕妇配方的复合维生素。孕妇配方的复合维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准,按一定的比例来配方的。

另外,一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妈妈为标准进行剂量设计的。如果身体正常,体型较小的孕妇,可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素,如果孕妈妈平时有饮用孕妇配方奶粉的习惯,也可减少或不服维生素片。不过,建议孕妈妈还是在医生或营养师的具体指导下补充。

深圳代孕题材的韩剧_深圳正规代孕网服务中心_怀孕后孕妈怎么睡觉舒服?哪种睡姿适合孕妈?

自从怀孕后,孕妈就再也不像从前一般身轻如燕了。随着妊娠周期的增加,腹部隆起幅度越来越大,体重也随之增加,不仅行动不便走起路来像个企鹅,睡觉也成了首要难题。平躺睡、侧着睡、无论采用什么姿势都不舒服,半夜想翻个身,还需要叫醒老公让他帮忙,睡眠质量蹭蹭蹭直线下降。

孕期睡眠质量好坏不仅影响孕妈白天的精神,还会对胎儿的生长发育产生影响。所以,寻找一个舒适的睡姿就尤为重要了。

一般来说,医生都会建议孕妈左侧位睡觉,但是有些孕妈还是习惯保持以前的睡姿,强行变换成左侧卧位,就会导致入睡困难。其实,有时候也不能全按医生说的话,孕期还是要以孕妇的舒适度为主。

睡前准备要做好

孕中期后,孕妈睡觉时会出现不同程度的腿抽筋。为避免抽筋引起的疼痛导致失眠,孕妈在睡觉前可以洗个热水澡放松肌肉,缓解疲劳。洗澡后喝杯温牛奶,不仅补充钙质,预防孕期钙流失,还更容易让孕妈快速进入梦乡。

睡姿舒适最重要

尽管左侧卧位睡觉有利于减少子宫对下腔静脉的压迫,缓解子宫右旋程度,保证胎盘血流量。但是在孕早期,子宫还未增大到一定程度时,孕妈完全可以选择自己习惯性睡姿睡觉的。即使到了孕晚期,医生主张的左侧卧位也并不适合所有孕妈,有慢性心脏病的孕妈采用左侧卧位反而会增加心脏负担。

其实孕期睡姿没有固定的标准体位,毕竟正常人也很难整夜保持一个睡姿。只要睡觉时没有发现明显的胎动,就表示这个睡姿胎宝是很舒服的。

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