宝宝的成长需要多种营养元素的支持，尤其是一些人体所必须的微量元素，其中最常见的就是锌元素，宝宝在生长发育中对锌元素的需求量非常大，长期缺乏锌元素会严重影响宝宝的智力发育和体格发育，所以父母一定要及时给宝宝补锌。一般情况下给宝宝补锌的最佳方法就是通过食物来摄取，在我们日常的饮食中，有很多含锌量高的食物，那么对于宝宝来说补锌的食物有哪些呢？　　宝宝补锌的食物排行榜　　1.牡蛎　　牡蛎具有非常高的营养价值，含有多种维生素和微量元素，牡蛎中含有的锌含量极高，6只牡蛎中的含锌量是日需求量的两倍，食用牡蛎还可以促进人体的新陈代谢，是一种极佳的海产品。　　2.苹果　　苹果是水果中含有锌营养最丰富的一种，同时还富含丰富的维生素和矿物质，食用苹果不仅能够增强大脑的记忆力还能促进宝宝的体格发育，是一种营养价值极高的水果。　　3.腰果　　腰果具有非常的营养价值，含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素，食用后能够有效补充人体缺乏的锌元素，是一种非常健康的食品。　　4.牛肉　　牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸等多种营养元素，牛肉中含有较高的锌元素，有助于合成蛋白质，促进肌肉生长，每100克的牛肉中含有8.5毫克的锌量，所以经常吃牛肉也有效补充宝宝体内的锌。　　5.西红柿　　西红柿含有丰富多样的营养，是菜中的佳品，西红柿中含有较高的含量的锌元素，食用后不仅能够有效的为宝宝补充锌元素，对宝宝的生长发育也有很大益处。　　6.动物肝脏　　动物的肝脏中含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素，是含锌非常丰富的食物，有良好的补锌效果，但是注意应食用新鲜的动物肝脏，人体才能更好的吸收。　　7.鱼类　　鱼肉的营养价值非常高，含有优质的蛋白质以及多种微量元素，对人体的吸收率极高，尤其是一些海鱼中含有较高的锌元素，宝宝可以经常食用。　　8.虾皮　　虾皮中含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，虾皮可以与其他食物互相搭配制作，宝宝食用后也能有效的补充锌的含量。　　宝宝补锌的最佳方法就是食补，以上这些食物家长可以在日常多让宝宝食用，也能够有效的补充宝宝体内所缺的锌元素。　　西瓜一直是被受大家喜爱的水果之一，尤其是在炎炎的夏日里，能够吃上一块冰凉可口的西瓜，或者来上一杯现榨西瓜汁，真是人生的一大享受啊！　　那么，孕妇能不能吃西瓜，很多准妈妈对此都是一知半解的，有的朋友说孕妇吃了西瓜会拉肚子对胎儿宝宝不好，而有的朋友又说孕妇要多吃西瓜，有助于解暑对身体好。　　如此一来，真的不知道是吃好，还是不吃好了。下面，本文就孕妇能不能吃西瓜做出详细的分析说明，想要了解答案的朋友们赶快加入我们吧！　　孕妇能不能吃西瓜　　孕妇能不能吃西瓜？　　孕妇当然可以吃西瓜，西瓜的含水量达94%以上，还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，有较高的营养价值。　　孕妇吃西瓜不仅起到生津止渴，清热解暑，通便利尿的作用，还可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮等病。　　温馨提示：高血压、急慢性肾炎、胆囊炎、糖尿病、口腔溃疡的孕妇是绝对不可以食用西瓜的，西瓜可以使高血压孕妇血压增加，容易造成脑出血等危险，对于急慢性肾炎的孕妇会因为吃了太多西瓜造成水分的积压，没有办法及时的排出，诱发急性心力衰竭。　　特别需要注意的是糖尿病孕妇，吃了西瓜以后容易造成血糖升高，引发生命危险，胎儿容易流产、早产，甚至死亡。　　孕妇能不能吃西瓜，来看看妈妈们的建议：　　妈妈建议：适当吃些西瓜是可以的，只是最好不要吃冰冻的　　妈妈建议：对于肠胃不好的孕妇来说，还是不要吃西瓜的好　　妈妈建议：有妊娠糖尿病的孕妇不能吃西瓜，西瓜含糖量高，会加重病情的发展　　妈妈建议：正常情况下是可以适量食用的，就是不要一次过多就可以了。　　孕妇吃西瓜注意事项：　　1、准妈妈不要吃“冰西瓜”。　　为避免引起孕期肠胃疾病，准妈妈吃西瓜时要选择新鲜的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。温度过低的“冰西瓜”，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能引起早产，甚至危及胎儿的生命。万万不能掉以轻心。　　2、一些患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇，最好少吃西瓜，因为这样会加重病情。　　孕妇能不能吃西瓜　　3、准妈妈吃瓜要适量。　　每天吃西瓜最多不超过200克。孕妇在妊娠早期，本身会出现尿频现象，而西瓜水分较多，且果肉含有瓜氨酸、精氨酸成分，能促进尿素形成，导致利尿，吃多了会造成孕妇脱水。孕妇在妊娠中后期，吃多了含糖量非常高的，会导致血糖升高。　　由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因，因此，孕妇不能过量吃西瓜。　　4、打了催红剂的西瓜对胎儿不利，孕妇千万不要吃。　　挑选西瓜的技巧：　　1、看瓜底部，圆圈越小的，而且瓜屁股是突出的，表示是甜瓜；反之，瓜底部圆圈大，而内凹的瓜不甜。　　2、看瓜的蒂，新鲜又弯曲的，表示是新鲜采摘的甜瓜。反之，瓜蒂干枯的，表示采摘已久，瓜不新鲜了。　　3、看瓜的纹路，清晰，表皮光亮，光滑的是好瓜。瓜的一边会有些黄色的皮，这一部份是瓜坐在地上，太阳晒不到的位置，这个黄色位置越少越好。　　4、听声音，这部份很关键，看瓜的外表都附合我们以上条件时。单手捧着瓜，另一手拍拍西瓜，如果听到“咚咚”的声音，像在拍装满水的肚子一样，有些空洞的声音，那就是又甜又多汁的好瓜。如果听到“扑扑”的声音，像在拍实心脑门一样，那就是没熟透的瓜。　　小编的话：看来孕妇是可以适当吃一些西瓜的，只是在吃西瓜时的注意事项你最好一并了解。孕妇在吃西瓜时要注意量的把握，并不是想吃多少就能吃多少的。还有像有糖尿病的孕妇不能吃西瓜，还有高血压、口腔溃疡的孕妇尽量不要吃西瓜。还有对于西瓜的选购技巧，本文也做了说明，选购时看西瓜的纹路，听声音这些都是选购要点哦。　　进入怀孕阶段后，孕妇的日常饮食和生活会发生很大的变化，尤其是在饮食方面，不仅需要摄入充足的营养元素，同时一些饮食禁忌，孕妇也要格外的注意，以免影响胎儿正常的生长发育。很多孕妈妈在怀孕后都非常的喜欢吃水果，水果可以增添食欲，而且水果中富含多种维生素，对孕妇和胎儿的健康都有很大好处。那么孕期是否可以吃黑布林呢？孕妇吃黑布林有什么好处吗？　　孕期能吃黑布林吗　　黑布林是一种营养丰富的水果，它含有丰富的糖分、维生素和氨基酸等多种营养成分，营养价值和保健功能都非常的高，对人体有很多的疗效，孕妇在孕期也是可以吃黑布林的，有利于身体健康。　　但是孕妇在食用时需要注意的是，黑布林含有大量的果酸，患有胃部疾病尤其是胃溃疡的孕妇最好不要食用，以免造成肠胃不适，正常的孕妇即使食用黑布林也应该适当，避免一次性食用过多，因为黑布林是一种凉性水果，过量的食用会造成孕妇腹泻的症状，反而不利于身体健康。　　孕妇吃黑布林的好处　　1.美容养颜　　研究发现黑布林中含有丰富的花青素，这是一种天然的抗氧化剂，它能够有效帮助孕妇的机体清除多余的自由基，对女性的脸部美容有很大的好处，尤其是能缓解孕妇脸上的黑斑，让肤质显得更要光泽感。　　2.增添食欲　　黑布林能够促进胃酸以及胃消化酶的分泌旺盛，从而增加肠胃的蠕动，同时还能增进孕妇的食欲，对于一些具有便秘现象的孕妇还有明显的缓解作用。　　3.保持营养均衡　　黑布林中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及矿物质等多种营养元素，这些物质都是孕妇身体所必需的，所以使用黑布林对孕妇和胎儿的健康有很大的好处，能够有效保证营养的均衡吸收。　　4.清肝利水　　新鲜的黑布林果肉中富含大量的氨基酸，对于孕期有肝脏等疾病的孕妇来说，适当的吃黑布林能够帮助肝脏清理多于的垃圾，维持肝脏的健康。　　5.降压镇咳　　经过药理证实，黑布林的核仁中含有苦杏仁以及大量的脂肪油，孕妇食用后可以利水降血压，同时对缓解咳嗽的症状也有明显的改善作用。　　随着天气渐渐变冷，又到了喝汤的时节。我们中国文化博大精深其中也包括中华美食，中华美食的名号享誉全球，汤作为中华美食之一，深受每个中国人的热爱。今天为大家推荐几种冬季养生汤煲汤食谱！　　当你远远的闻着那股醇香的味道时，顿时令人食欲大开。没人知道在那短短几个小时里面，哪些简单的食材怎么会发挥出如此温热而美妙的浓郁浓汤。　　当一道美味的汤制作完成之后难以想象到底是什么样的力量改变了这些平凡的食材，当你慢慢品尝浓汤时，进到嘴里的不仅仅是浓浓的香气更是健康的源泉。　　冬季养生汤煲汤食谱　　一、枸杞猪肝汤　　猪肝是对人体非常好的食材之一，具有丰富的维生素还能有效的补充人体所需的铁，和补血的功效，枸杞含有丰富的维生素A，益智健脑、调补气血、保护视力、增强体质的佳肴。　　做法：　　1、准备猪肝，枸杞，料酒，猪油，姜片，葱。　　2、购买新鲜的猪肝洗干净切片。再将枸杞洗干净。　　3、锅中倒入猪油，放入猪肝炒香，放一点的料酒去腥味，再放入葱姜大火一起翻炒。　　4、最后加入清水，放入枸杞共煮至猪肝熟透，调味即可。　　二、莲藕排骨汤　　秋冬季节是莲藕最好吃的季节，这道汤非常美味而且营养价值高，做法简单是秋冬季节不可缺少的靓汤。　　做法：　　1、准备莲藕和排骨，干贝提前浸泡。　　2、先将莲藕去皮， 切成厚块。排骨洗净之后焯水去血。　　3、锅中烧水，将所有食材放进去。大火熬制20分之，转至小火慢慢熬直至莲藕熟透，调味即可。　　三、当归生姜羊肉汤　　羊肉温补能暖中补虚，补中益气，开胃健脾与大枣当归一起合炖有保护胃气之攻主治脏腑虚寒冷痛之疾。　　做法：　　1、准备食材当归，当归需要提前浸泡，生姜切片，羊肉，羊肉需要先放入开水中焯水去血后捞出。　　2、然后锅中烧水，将当归，生姜，羊肉放入炖锅中，加适量料酒大火烧开撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。　　四、山药胡萝卜牛肉汤　　山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补食用。　　做法：　　1、准备胡萝卜，山药，牛肉。　　2、将胡萝卜山药洗干净切段，放入锅中大火煮约5分钟。　　3、再将牛肉放入，效果慢炖直至牛肉入口即化。调味即可。　　果脯颜色好看，味道甜美是很多人喜欢的零食之一。果脯是用新鲜水果经过去皮，去核，糖水熬制，浸泡，烘干等一系列工序制作而成的食品。果脯可是明朝时期御膳房发明出来的美食，那么大家可知道刚怀孕能吃草莓果脯吗？　　刚怀孕的女性整天面对孕吐的烦扰，没胃口，嘴巴苦苦的很难受。特别是孕吐之后，就想吃点甜点的食物，但是因为自己属于特殊时期，在饮食上又必须更加注意。　　所以很多孕妇都不知道刚怀孕时吃果脯到底好不好。没关系下来就会大家解决您的疑惑和烦恼。　　刚怀孕能吃草莓果脯吗　　1、根据专家的建议：刚刚怀孕的女性是可以适当吃点果脯的。因为孕吐的影响，导致孕妇么有食欲，肠胃不适，这时如果吃点果脯，那么会帮助缓解孕吐，减轻孕吐之后胃部带来的不适

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感。　　2、但是也正因为是刚怀孕，所以孕妇吃果脯必须更慎重。因为果脯在制作的过程中，工序很复杂，往往工序复杂的食物，添加剂就更多。这些添加剂对胎儿来说都有致畸的可能，所以孕妇在吃果脯时一定要注意控制数量。　　3、现在正是吃草莓的季节，而且孕妇吃草莓可以补充维生素C，预防贫血，帮助消化，促进胎儿骨骼发育等很多好处。喜欢吃草莓的孕妇，建议还是购买新鲜的草莓最好。　　4、果脯中添加了很多的糖分，孕妇吃糖分过高的食物会导致妊娠糖尿病或者妊娠高血压的出现，所以对于特殊体质的你来说，吃果脯需谨慎。　　5、关键，果脯常有霉菌超标的情况，这些霉菌会造成孕期胃肠道的疾病。如果孕妇吃果脯过量，那里面的添加剂会败坏你的食欲，导致你吃其它东西时没有味道，由此不能好好的进食，最终影响胎儿对营养的吸收。　　6、果脯虽然体积很小，但是能量密度却很大，如果在孕期常吃果脯，绝对绝对会发生孕期肥胖，还可能会导致胎儿过大，不利于顺产。更不利于孕期保持美丽的形象，最佳不利于产后身体的恢复，所以为了胎儿和自己都不能多吃。　　7、怀孕之后，女性的免疫力会变差，而果脯中含的酸性物质比较高，非常容易引起孕妇牙齿疾病，口腔健康有多重要，相信不用多说了吧！　　所以，以上这些观点都能明确的证明，刚刚怀孕的女性可以吃草莓果脯，但是绝对要慎重要理性，千万千万不可贪嘴多吃。　　很多人都在问孕妇吃什么水果对宝宝的皮肤好、能够让宝宝皮肤白？其实，大家在这里都忽略了一点，那就是宝宝的皮肤颜色其实大部分原因都是受父母的基因遗传下来的，基因的影响是无法改变的，但是如果孕妇在孕期注意饮食的合理搭配，对宝宝的影响还是不少的。　　就比如说孕期想要胎儿宝宝的皮肤好一点，那么怀孕期间的饮食还是有部分决定价值的。很多人都说在怀孕期间多吃一些水果和蔬菜的话可以让宝宝皮肤白一点，那么孕妇在怀孕期间吃什么水果宝宝皮肤白呢？下面，我们一起随着本文来寻找答案吧。　　孕妇吃什么水果宝宝皮肤白　　1.在孕期，不管是想要胎儿皮肤白一点还是好一点，吃水果一定要选择糖分比较少的水果。而糖分比较少的水果就有

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维生素含量丰富的奇异果、梨子、苹果喝桃子，葡萄和橘子孕妇吃了也是有诸多好处的。但是建议最好每天吃水果的量都不要超过500克，因为水果摄入太多的话可能会造成孕妇妊娠糖尿病或者是血糖变高等；　　2.另外，在孕期要注意避重就轻，一些糖分含量的水果可以适当减少，就比如香蕉和菠萝等，荔枝和柿子等一定要控制摄入量。注意水果和主食之间的间隔时间和搭配，一般来说，孕妇吃水果的而最佳时间就在两餐之间，早餐过后上午十分来一点水果、午饭过后吃吃下午点心等。这样一来既不会血糖过高，也不会发生低血糖的情况；　　3.在孕期，孕妇可以吃奇异果（猕猴桃），因为猕猴桃的维生素C含量很高，而且搭配其他蔬果一起合理吃的话还能够补充维生素和叶酸，这些都是孕早期孕妇和胎儿都需要的。水果是天然叶酸补充的最佳来源，不但有助于胎儿成长，还能够预防胎儿畸形；　　4.有人说在孕中期吃葡萄能够让胎儿的眼睛又黑又圆，因为葡萄富含镁和铁元素，也是含有大量维生素C的，在孕中期吃葡萄不但有利于胎儿健康成长，对于胎儿皮肤和颜值也是有一定的帮助的，在孕中期可以将葡萄和苹果一起搭配吃，不仅可以预防便秘，对胎儿的皮肤也很有好处；　　5.番茄是一种含有丰富营养物质的食物，既可以当菜吃也可以当做水果吃，而孕妇生吃番茄的话不但可以有效促进宝宝皮肤变白变好，也能够补充孕期所需要的维生素。这是因为番茄里面含有丰富的番茄红素，不但可以促进宝宝皮肤变得光滑细嫩，还能够为宝宝提供很多营养物质。　　怀孕之后准妈妈的饮食，就成了一家上下关注的对象了，太补的食品不能多吃，不健康食物不能多吃，腐蚀变质的食物自然是不能吃的，然而，孕期里多吃些新鲜、应季的蔬菜瓜果就对了。　　尤其是到了怀孕中期，此时的准妈妈已经摆脱了妊娠呕吐的烦恼，准妈妈也变得越来越有味口了，之前不想吃、吃不下的食物现下也能统统拿下了。可是，你知道，孕中期该补充什么营养吗？可别一个劲的乱补充，而没达到加强营养的目的，反而离目标越来越远哦！　　孕中期该补充什么营养　　孕中期该补充什么营养　　1、蛋白质：　　添加蛋白质，有助于缔造胎儿器官安排，并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏。　　含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕母亲要以动物性蛋白质和植物性蛋白质调配食用为佳，其间动物性蛋白应摄入更多的。　　2、脂肪：　　吸取脂肪，不只能够弥补胎儿大脑发育必需养分，一起也是在为临产和产后哺乳做必要的能量储存。　　孕母亲每日煮饭时最佳运用植物油2—3匙，这么有助于摄入脂肪，别的坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，母亲不必忧虑自个长胖了，为了宝宝，母亲就先小小忍一下。　　3、微量元素：　　铁--假如铁摄入缺乏或吸收不良则会发作缺铁性贫血，贫血严峻时也许导致胎儿发育缓慢、早产乃至死胎；　　孕母亲能够多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等生果。　　钙--孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症，胎儿也易得软骨病；　　钙养分可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，天天确保要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。　　孕中期该补充什么营养　　锌--假如胎儿得不到足够的锌，会影响胎儿骨骼的成长，形成胎儿宫内发育缓慢，免疫力也会降低；　　孕母亲应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰厚的食物。　　碘--孕中期对碘的需要量也添加了，孕母亲可多食海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。　　4、维生素：　　孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及别的B族维生素的需要量添加，这个时分，母亲应添加这些维生素的摄入。　　孕期营养不良对胎儿的影响　　1.营养不良影响妊娠　　妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产;孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，胎膜弹性降低，维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破发生率升高。此外，孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。　　2.营养不良致胎儿畸形　　我国是出生缺陷的高发国度之一，每年出生畸形儿1600万左右，其中约80—100万是肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原-因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。　　3.营养缺乏易致孕期贫血　　在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。　　孕中期该补充什么营养　　4.营养缺乏易致孕期高血压　　妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病，发病率约7%-12%，是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确，但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变，若未及时诊治，会引起严重不良后果。　　5.营养不良易导致智力发育迟缓　　优生科学家在实验中发现，如果胚胎期营养不良，则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%，而且胎儿期如果营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以恢复，如果长期营养不良，大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿，相当于优秀儿的1/2—3/4。　　小编的话：看来孕期的营养补充，真的是很重要的事情，不光是孕妇本身身体所需，更重要的是胎宝的成长发育需要营养补充，健康的饮食为让宝宝拥有健康的身体，聪明的头脑，若是孕妇营养不良，必定会对胎宝造成胎儿畸形、发育迟缓、孕期贫血、流产、早产的可能。　　海带是人们家常菜肴中少不了的一味美食，尤其是海带排骨汤，凉拌海带丝一直是人们餐桌上必有的一道美食。说起海带的营养价值那是相当高的，海带中含有大量的食物纤维，能清除血管壁上的胆固醇，帮助人体调理肠胃，顺气通便。　　而且多吃海带还能预防肥胖，高血压，水肿等功效。所以，这么好的食物当然是多吃为妙。可是，我们都清楚，怀孕的准妈咪在饮食上的忌口有很多，那么，孕妇能吃海带吗？孕妇吃海带的好处有木有，孕妇吃海带的注意事项有哪些呢？　　孕妇能吃海带吗？　　【海带的营养价值】　　1、海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。　　2、海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。　　3、海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效，故有长寿菜之称。　　4、海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。　　【孕妇能吃海带吗？】　　孕妇是可以吃海带的。　　海带是孕妇补碘佳品，孕期适量的吃海带是有益处的，但不要过量食用。　　妈妈对孕妇吃海带的建议：　　妈妈建议：孕妇是可以吃海带的，只是需要注意量的把握，一般一个星期吃上一回就差不多了　　妈妈建议：可以吃，只是海带的清洗和烹饪时需要讲究一些技巧，可以上网了解下　　妈妈建议：对于经常便秘的准妈妈来说，还是少吃海带为妙哦　　妈妈建议：对于有甲亢、甲碱、甲状腺性功能障碍的孕妇，最好离得越远越好　　【孕妇吃海带的好处：】　　1、最大的益处是——补碘　　孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃，对碘的需求量会增加。如果准妈妈碘摄入不足，会导致甲状腺素合成不足，而胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素。胎儿期缺碘的话，出生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状。　　海带的含碘量高达5%-8%，孕妇适量吃海带，非常有助于补充碘，避免造成胎儿发育不良、智力低下等。　　2、其他益处　　海带不仅富含碘，还富含铁，是孕妇防治妊娠贫血的食疗佳品。海带还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质，适合孕妇吃。　　孕妇能吃海带吗？　　【孕妇吃海带的注意事项】　　1、禁食人群：　　1）患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。　　2）中医认为，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。对于孕妇来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。　　2、饮食讲究：　　吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸)，也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁，鞣酸和植物酸都会阻碍体内铁的吸收。　　3、要谨防砷中毒：　　现如今海水污染较重，海带不只对碘“情有独钟”，它对砷、铅、汞也“一视同仁”，所以海带中也吸附着这些毒性极强的金属元素，特别是砷含量较高，海带中含砷量高达35-50毫克/公斤，长期大量食用，会引起蓄积中毒，并通过胎盘对胎儿产生影响，造成畸形、死胎等。　　4、烹调前应清水浸泡：　　由于现在全球水质的污染，海带中很可能含有有毒物质——砷，所以烹制前应先用清水浸泡两三个小时，中间应换一两次水。但不要浸泡时间过长，最多不超过6小时，以免水溶性的营养物质损失过多。　　5、选购有技巧：　　孕妇在购买海带的时候一定要注意海带的新鲜程度，有些海带已经放置过长时间，并且经过腌制会产生一些亚硝酸盐等不良的物质，所以在购买海带的时候一定要注意海带的质量。应选购厚实，形状宽长，身干燥，色浓黑褐或深绿、边缘无碎裂或黄化现象的海带。　　小编的话：对于准妈咪来说，孕期确实是有很多的饮食禁忌，所以，在吃任何食物拿不定主意的时候，一定不要茫然下口，要知道，如果准妈咪吃坏了肚子，是会对腹中胎儿造成影响的，可能会引起腹泻，严重者还会造成中毒的可能哦。以上我们分析讲解了，孕妇能吃海带吗的相关问题，还不了解答案的朋友们，花个三五分钟的时间，一定要仔细看看哟！　　女性怀孕期间一张嘴吃两个人的分量，需要及时补充多种营养元素才足够自己和宝宝发育。孕妇怀孕期间是很容易发生便秘现象的，而高纤维食物则恰好可以弥补这一不足。　　食物中的高纤维是看不见摸不着的，想要吃到高纤维食物，那还需要大家对高纤维食物做一个系统的了解。那究竟哪些食物属于高纤维食物？孕妇吃高纤维食物有哪些好处？　　高纤维食物有哪些　　食物中纤维素分为两种：可溶性纤维和可溶性纤维。　　可溶性纤维：草莓、苹果、梨、冬瓜、丝瓜、鹰嘴豆和豆科类植物。　　不可溶纤维：谷类植物、燕麦、水果和蔬菜。　　高纤维食物推荐　　1.谷物：从多到少排列为小麦粒（主要是麦麸）、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。其中，以大麦为宜。　　2.豆类青豆、扁豆、干豌豆等，它们可以说是高纤维食物中的佼佼者。　　3.坚果：大约23颗杏仁中就含有3.3克，让你的每日纤维摄入轻松达标。另外，开心果和松子也是不错的选择。　　4.蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花等富含纤维质，能促进肠胃蠕动和排毒。　　5.薯类：薯类食物的纤维素含量远没有大家想象的那么高，马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。　　注：不可溶纤维可增加食物的体积，产生饱腹感，而不会产生大量的热量，想不长胖的孕妈们可以多吃点。　　高纤维食物的好处　　1. 防治便秘　　孕妇便秘是常有之事，而高纤维的食物体积大，消化大，容易促进肠胃的挪动，将废弃物排出，减少毒素，有很好的通便作用。　　2. 增加营养　　高纤维食物能润滑肠道，帮助肠道的生长繁殖，尤其是肠道中的泛酸、尼克酸、核黄素都是重要的纤维素。　　3.减肥　　孕妇都不想长胖，而高纤维的食物多数都是是低脂肪，很容易让人感到饱腹。在食用后会比较快填充胃部。减肥热量的进食，快速减少脂肪堆积，有减肥的功效。　　4.保护口腔　　高纤维的食物，不仅可以锻炼口腔肌肉的运动，而且可以让牙齿更加坚固，得到很好的保健作用。　　5.控制血糖　　高纤维的食物可以降低葡萄糖的吸收，尽管是食用后也不会让血糖上升，对于控制血糖有一定的帮助。　　酸奶，是人们生活中必不可少的一味调味品，说起喝酸奶的好处，想必大家都是比较清楚的，因为酸奶里有活的乳酸菌，它可以帮助人体肠道消化吸收，可以帮助肠道蠕动，有效的预防便秘，增加人体的免疫力等等。　　然而，我们都知道空腹不宜喝酸奶，人们往往喜欢在运动过后来一杯冰冰的酸奶，又或者在闲来无事的时候，来一杯酸奶解解乏，那么，喝酸奶的最佳时间是什么时候，到底是早上、饭后、还是晚上呢？接下来，我们就一起来看看，喝酸奶的最佳时间，以及喝酸奶的几大禁忌吧。　　喝酸奶的最佳时间　　你要问喝酸奶的最佳时间，毫无疑问应该是晚上喝酸奶最佳。为什么是晚上了，如果从补钙的角度出发，应该是晚上喝酸奶最好，最易于钙的吸收。　　晚间有利于食物中钙的吸收，而且在晚间人体内影响钙吸收的因素也较少。酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。　　再则说，酸奶中所含的乳酸菌，能够有效的推动人体肠胃在夜间的蠕动，可以帮助人体消化掉白天所吃的食物，更能够有效的预防便秘的情况。只不过酸奶不建议空腹，吃过晚饭后两小时左右饮用酸奶为最佳时间。　　喝酸奶的三大禁忌事项：　　1、空腹饮用　　酸奶不能空肚子喝，这样即对肠胃不好，而且肠胃虚弱的人还容易造成腹泻、肠胃不适的情况。我们建议饭后两个小时以后再喝酸奶，这个时候喝酸奶，可以有效的防止便秘，并帮助肠道消化吸收。　　2、与药物同服　　饮用酸奶前后最好不要服用药物，尤其是一引起抗生素的药物，它们会使酸奶中的有效成分降低，影响酸奶的食用价值的；还有喝酸奶忌喝浓茶，同样会影响酸奶的营养价值。　　3、过多饮用　　酸奶它的营养价值虽然高，但也不表示吃得越多就越好，什么东西都不能吃得太多，特别是像酸奶这类的嗜酸乳杆菌饮品，一次性喝得太多会造成肠胃不适，严重者还会引起某些肠道疾病。　　小编的话：酸奶，它是人们生活中常见和受人欢迎的饮品，相信很多朋友都是它的忠实粉丝，而且酸奶中的活的益生菌，对于调节人体肠胃，帮助肠道消化吸收起到很好的作用。　　只是我们在喝酸奶时，需要了解清楚它到底什么时候喝最有利，还要知道喝酸奶的几大禁忌事项哦。需要提醒的是，妈妈不要给小宝宝喝酸奶，因为小宝宝的肠胃会不适应酸奶，会给他们造成肠胃不适的情况，建议妈妈们给小宝宝喝母乳、婴幼儿奶粉、纯牛奶都是可以的。　　孕妇能吃火锅吗？妈咪经验谈：　　妈妈说：可以吃'啥问题没有'我那时候就总吃'而且都放很辣的辣椒'我家大宝贝特别健康'六个月都二十斤了'　　妈妈说：最好不要，因为火锅是荤素放一起的，还有不见都能烧熟。　　妈妈说：我怀孕到现在３６周了，火锅经常吃的呢，前天晚上才跟老公朋友去吃的．　　妈妈说：可以呀，我当时还是经常吃呢 没什么的　　妈妈说：吃呀，不要太辣，不要吃太多次咯　　妈妈说：可以吃啊，只是不能吃太多，因为火锅上火的，吃完后一定要多喝水才是　　妈妈说：可以吃，但不要经常吃，另外也不要吃辣的，有些刺激性的食物尽量少吃。　　妈妈说：可以吃的，建议吃清汤的，并注意食物要充分加热涮熟哦。。特别是肉类食物。。　　妈妈说：孕妇最好别吃火锅，现在的火锅里面是放了很多调料的。但是孕妇又不能吃那些调料所以最好不要吃火锅　　妈妈说：孕妇可以在自己家里面吃火锅！这个最卫生最安全！因为外面的火锅，指不定在锅底里面有什么草药呢，说不能会造成流产的!我邻居的同事的老婆就是怀孕四个多月了，外面吃了次火锅，回家后拉肚子，就这么流产了！所以建议你尽量别去外面吃火锅，如果要去，就去比较牌子牢靠的火锅店，而且锅底要搞清里面有些什么！吃的菜要弄熟了再吃，别拉肚子！　　香辣火锅是四川特色，也是喜食辣食妹纸们最为衷爱的饮食方式。尤其是在寒冷的冬天，这种边煮边吃，既能增加食欲又能暖身子的饮食方式，更是让人欲罢不能。所以，不管是朋友聚会、还家人聚餐，各大小火锅城都是第一选择。　　对于正常人而言，吃火锅最担心害怕的就是“上火”。但对于身怀六甲的孕妇而言，或许除了“上火”之外，还需要考虑到宝宝的健康。　　曾经网传孕妇吃火锅易致弓形虫，可致孕妇流产、死胎或胎儿畸形。这消息一出，可是吓傻了不少的准妈们。吃个火锅怎么还会招来“杀身之祸”呢？孕妇吃火锅真有这么大“杀伤”力吗？　　吃火锅可致胎儿畸形是真的吗？怀孕了的孕妇究竟还能不能吃火锅呢？　　火锅能传播弓形虫吗?　　火锅传播弓形虫显然需要同时具备两个条件，一是肉类被弓形虫污染，二是弓形虫没有被杀死。动物感染弓形虫的几率是比较高的，比如有调查说，羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%。因为弓形虫主要寄生在肌肉和内脏中，所以肉类中有弓形虫的几率较大。肉类弓形虫的另一个来源是直接或间接被受感染猫的粪便污染。总而言之，吃生肉意味着较大的感染风险。其实，吃生肉面临的健康风险又何止弓形虫呢?绦虫、线虫、吸虫等多种寄生虫以及细菌、病毒等均可通过吃生肉感染。　　加热煮熟是避免弓形虫感染的关键。在弓形虫5中不同生活史形态中，与火锅肉类有关的是“滋养体”(摄取养料、生长、繁殖的寄生阶段)、“包囊”(由大量滋养体聚集形成，是静止期)和“囊合子”(随猫粪便排出体外的形式)，前两者直接来自被感染动物的肉和内脏，后者则间接来自猫粪便污染。滋养体感染能力较弱，且耐热能力较差，60℃几分钟即可杀死;包囊感染能力较强，且耐热能力较强，71℃几分钟才能杀死;囊合子感染能力较强，但耐热能力较差，67℃几分钟可以杀死。　　上述杀死弓形虫各种形态的温度并非绝对，因为影响因素较多。但有一点是可以肯定的，只要充分加热煮熟(100℃或接近100℃)，肉类就不会引起弓形虫感染(或其他寄生虫感染)。因此，孕妇吃火锅时不要贪图嫩滑食用生肉或未煮熟的肉类。　　就现有的证据而言，未发现吃火锅是造成弓形虫感染的重要原因，更未发现孕妇吃火锅是导致胎儿畸形发生率增加的危险因素。说孕妇吃火锅可致胎儿畸形未免耸人听闻。　　孕妇可不可以吃火锅的答案我们是找到了，可以吃但不代表就没禁忌。孕妇吃火锅的时候要注意以下问题：　　火锅太远勿强伸手　　假如火锅的位置距自己太远，不要勉强伸手灼食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳。　　加双筷子免沾菌　　准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，而造成泻肚及其他疾病。　　自家火锅最卫生　　准妈妈喜爱吃火锅，最好自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外，食物卫生也是最重要的。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼至熟 透，才可进食。　　降低食量助消化　　怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，准妈妈若胃口不佳，应减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不了， 引致不适。　　吃火锅还必须讲顺序　　涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的　　小编的话：其实，关于孕妇能不能吃水锅这个问题，还得看各人体质。有些人天天吃也没什么事，但有些人偶尔吃一次就感觉不舒服。其实我自己怀孕的那段时间，由于自己开有就是火锅店，所以也是经常吃火锅。只是，知道辣椒、花椒这些食物太过刺激对胎儿不好，于是大多数选择了吃没有辣味的清汤锅底，宝宝出生之后一样很健康。由此看来，孕妇吃火锅是完全可以的，只是吃的时候注意一下量以及卫生就好。　　本文由妈妈育儿网（小编编辑整理　　孕妇在怀孕期间的身体是非常脆弱的，为了胎儿的安全做任何事都需要小心翼翼，尤其不能接触一些禁忌食物，以免给自身和胎儿造成不良的影响。相信大多数的女性都吃过枸杞，枸杞可以干吃、泡水或者用来煲汤等等都可以，枸杞不仅有较高的药用价值，同时还有食用价值，所以适当的食用枸杞对身体健康有益处。那么，作为特殊体质的孕妇吃枸杞对胎儿好吗？　　孕妇吃枸杞对胎儿好吗　　枸杞是一种营养丰富的食物，枸杞中的蛋白质含量和矿物质含量都很高，孕妇适当的吃枸杞不仅有利于自身健康，同时还能促进胎儿的生长发育。　　枸杞中含有枸杞籽色素，能够提高孕妇的免疫功能，增强孕妇的抵抗力，从而能够减少疾病对身体的侵袭；同时枸杞含有较高的营养价值，能够补充人体内的维生素和体质，让孕妇的营养更均衡；枸杞中含有的多种微量元素和氨基酸，尤其是枸杞籽中含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进胎儿的大脑发育，从而提高胎儿的智力。　　枸杞中的色素主要活性成分是由胡萝卜素构成，具有抗氧化的作用，这种胡萝卜素是经人体消化吸收后会转为维生素A，这种营养元素能够有效促进胎儿的视力发育；枸杞中丰富的矿物质例如钙离子和铁离子，不仅有利于胎儿的骨骼发育，同时还能促进胎儿的牙齿发育，对宝宝的成长有很大的益处。　　孕妇食用枸杞不仅对胎儿有很大的好处，同时对女性自身的作用也很大，枸杞中富含维生素C，食用后能够滋润皮肤，缓解孕期的皮肤干燥；而且枸杞多糖是枸杞中的主要活性成分，这种物质具有抗衰老、抗疲劳、抗辐射以及保肝的作用。　　孕妇吃枸杞的注意事项　　1.孕妇在患病期间，例如感冒、发烧或者具有腹泻等症状的情况下都是不适合吃枸杞的，因为枸杞性温，食用后反而会加重病情，所以孕妇一定要谨记。　　2.枸杞属于性温的食物，所以一次性不宜食用过多，建议孕妇最好每天吃10粒为宜，避免过多的食用造成胎动过于频繁，甚至引起流产的严重后果。　　3.枸杞中含有大量的多糖，所以患有妊娠期糖尿病或者过于肥胖的孕妇不宜食用。