在怀孕期间，为了胎儿的健康，母亲会增加食物量，但是如果吃得过多，营养摄入就会不均衡，但是没有足够的食物来填充食物。因此，在怀孕期间掌握体重并每天补充均衡饮食，不仅会使您发胖，而且还会增加健康的维生素！

吃这种方式，你不会在怀孕期间减肥！

妈妈们担心怀孕期间他们的食欲会大大增加，如果他们不想吃，他们会减肥。因此，如果您想在不担心减肥的情况下聪明地进食，则必须先掌握深圳泰嘉运 48万怀孕期间的体重，并注意营养均衡。

体重指数，怀孕期间掌握体重

如果要在怀孕期间控制体重，可以知道怀孕前的体重指数（体重指数），即体重除以身高的平方。在了解您的BMI之后，您应该注意怀孕各个阶段体重的增长速度，并提醒怀孕的母亲不要在怀孕期间减肥。

BMI<18岁5：指数过轻，孕期可增加12?18公斤。

18岁5≦BMI<二十四：正常指数，孕期体重可增加11?16公斤。

twenty four<=BMI<27：指数过重，孕期可增加7?11公斤，建议医生评估。

BMI> 27：该指数过重，在怀孕期间可以增加7千克，但不能超过7千克。

怀孕的三个阶段，强调营养平衡

在十月份的怀孕期间，每个阶段要补充的剂量和关键营养素都不同。 怀孕的母亲应集中精力以均衡的方式补充营养，以避免过度控制体重。

怀孕初期：孕早期饮食代谢补充没有增加，体重仅增加了快乐宝宝助孕1？2公斤就足够了。 如果您初期太胖，对您的母亲来说将会很胖。 因此，建议每天测量体重以控制体重。只要蛋白质比怀孕前增加10克，一天中就需要相当于三根手指的手指。

由于这个0阶段也是电压神经系统发育的阶段，也是孕妈妈感到最不舒服的时期，建议您饮食清淡，减少油分，并吃一些吃叶酸的食物， 例如芦笋，菠菜，西兰花，肉，牛奶，橙子，橙色水果，奇异果等。; 每天必须摄入400的叶酸吗？800毫克

中孕：理想的中体重增加5吗？6公斤，相当于每周增加约0。5公斤； 每天必须比怀孕前增加300卡路里的蛋白质10克。300卡路里的浓度相当于一碗米饭和一半的嫩豆腐或一个鸡蛋。

另外，在怀孕期间必须添加足够量的钙以维持生理功能和饮食发育。 如果钙摄入不足，胎儿将从母亲的骨钙中转移出来以消除钙，这将使孕妇将来容易发生骨质疏松症。每天喝1杯。5杯低脂牛奶，还可以吃豆腐，豆腐干等高氧化钙豆制品来补充。

妊娠晚期：此时，胎儿的器官几乎已经成熟，重点是使胎儿生长。 但是，怀孕母亲的体重也容易迅速增加，而只需要增加5？6公斤就足够了。由于子宫增大，不仅横the膜的顶部到横diaphragm膜，而且胃和十二指肠的移深圳助孕首选坤和助孕全心位，再加上荷尔蒙的变化，缓慢的植入蠕动，导致消化不良和肠胃气胀，孕妇应尽量少吃 尽量少吃顿饭，少吃辛辣，油炸和甜食。

在妊娠中期，必须每天添加30毫克铁，并应提供更高生长发育所需的铁。 母亲分娩时会流血。 另外，口服铁剂需要在出生后四个月内保存。 因此，铁的质量需要相对提高。