在众多的肥胖女性中，因为产后才肥胖的妈妈不在少数，产后是一个独特的阶段，稍不注意便会造成肥胖，那该怎样预防产后肥胖呢？

　　造成产后肥胖的缘故：　　一方面是由于妊娠时，下丘脑一性腺功能暂时紊乱，脂肪分解不平衡。　　另一方面是由于在我国有传统式的“坐月子”的基础理论，在产后的头一个月内，迫使母亲吃下很多的高脂高蛋白食品，从而方便喂奶，这样摄入的营养量大大超出需求量，而非常少的体力活动又使卡路里消耗少，最后使人体细胞充盈。　　预防产后肥胖特别注意下列4点：　　① 平衡膳食。产后应当补充营养成分，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素餐配搭，牛乳、蔬菜、水果，正餐必须吃，少吃动物油脂、肥肉、动物内脏及甜品。　　② 早期活动。身心健康、无会阴撕裂的孕妇，产后二十四小时后即可下床活动，一周后可做些轻度的家务。每天餐后坚持散散步，能够推动基础代谢的调整和脂肪燃烧，使人不至疯狂长胖。　　③ 坚持母乳喂养。喂奶能够加快分泌奶水，对婴儿有很大的益处。直接证据显示，哺乳期间的宝宝用母乳喂养，将会预防婴儿肥胖症的产生。母觐喂养还能促进孕妈基础代谢和营养循环，将人体中不必要的营养元素运送出去，降低人体脂肪在身体的沉积，对孕妇减肥瘦身有利。　　④ 做产后保健操。可以提升运动量。产后一周，可以开始躺在床上锻炼腹肌和腰椎间盘，对降低腹腔、屁股的人体脂肪有显著效果。　　实际上产后要是科学饮食搭配，防止高脂肪高热食材的摄入，再依据本身身体素质，选择适合自身的健身运动，就能非常好的预防产后肥胖！