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首例代孕案_预防产后肥胖,准代孕妈妈快来看

发布时间:2021-04-24 21:27作者:深圳秉承代孕中心

在众多的肥胖女性中,因为产后才肥胖的妈妈不在少数,产后是一个独特的阶段,稍不注意便会造成肥胖,那该怎样预防产后肥胖呢?

  

造成产后肥胖的缘故:

  

一方面是由于妊娠时,下丘脑一性腺功能暂时紊乱,脂肪分解不平衡。

  

另一方面是由于在我国有传统式的“坐月子”的基础理论,在产后的头一个月内,迫使母亲吃下很多的高脂高蛋白食品,从而方便喂奶,这样摄入的营养量大大超出需求量,而非常少的体力活动又使卡路里消耗少,最后使人体细胞充盈。

  

预防产后肥胖特别注意下列4点:

  

① 平衡膳食。产后应当补充营养成分,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素餐配搭,牛乳、蔬菜、水果,正餐必须吃,少吃动物油脂、肥肉、动物内脏及甜品。

  

② 早期活动。身心健康、无会阴撕裂的孕妇,产后二十四小时后即可下床活动,一周后可做些轻度的家务。每天餐后坚持散散步,能够推动基础代谢的调整和脂肪燃烧,使人不至疯狂长胖。

  

③ 坚持母乳喂养。喂奶能够加快分泌奶水,对婴儿有很大的益处。直接证据显示,哺乳期间的宝宝用母乳喂养,将会预防婴儿肥胖症的产生。母觐喂养还能促进孕妈基础代谢和营养循环,将人体中不必要的营养元素运送出去,降低人体脂肪在身体的沉积,对孕妇减肥瘦身有利。

  

④ 做产后保健操。可以提升运动量。产后一周,可以开始躺在床上锻炼腹肌和腰椎间盘,对降低腹腔、屁股的人体脂肪有显著效果。

  

实际上产后要是科学饮食搭配,防止高脂肪高热食材的摄入,再依据本身身体素质,选择适合自身的健身运动,就能非常好的预防产后肥胖!