深圳秉承助孕中心

代孕团队_职场孕妇必读 如何午休才健康

发布时间:2021-04-23 01:15作者:深圳秉承助孕中心

  职场孕妇很辛苦,既养家又要上班,挺着大肚子在办公室怎么午休呢?但是,午休对于孕妇来讲很重要,因为孕妇本身很容易疲劳,如果不能午休,对于身体情绪的营养也不能忽视。可是办公室怎么午休?挺着大肚子能趴着睡吗?

  一般,公司单位到12点就到了吃饭的时间,也就意味着可以稍适休息一下了,可是怎么休息呢?大多数的单位只给出一个小时的时间休息,如何安排呢?

  完美健康的孕期午餐休息时间安排:

  30分钟:吃一顿丰盛的午餐,但不要吃得过饱。

  15分钟:到户外散步,如果条件不允许,哪怕是到附近的商店闲逛,也不要留在办公室里。

  15分钟:如果户外有可以坐下来歇歇脚的地方,不妨把脚搁在高处休息一下。如果户外不行,可以回办公室休息。休息的时候别忘了数数胎动。

  职场孕妇中午在办公室如何放松?

  1.腹式呼吸:坐直,可以闭上眼睛,用腹式呼吸,深吸几口气。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空气可以直达子宫,到达宝宝那里。享受面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。(孕妇能趴着睡觉吗?怀孕趴着睡觉的坏处)

  2.冥想:想象自己身处在一个美妙的地方,想象你怀抱着宝宝柔软的小身体,感觉自己越来越放松,、快乐,而且很温暖。

  3.健身操:工作间隙,条件允许的孕妈妈可以做做孕期办公室健身操;如果没有条件,哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好,让紧张的肌肉得到休息和放松。

代孕团队_职场孕妇必读 如何午休才健康

  职场孕妇午休方式建议

  1.孕期走楼梯,放松身心

  长时间用电脑办公,工作节奏快,上午的工作量又大,中午肯定感身体疲乏。用餐后,不妨避开拥挤的电梯,走走楼梯,让心情放松,身体也得到了锻炼。

  2.到美容院,享受一小时

  对于许多爱美的准妈妈来说,中午一小时去附近做个美容,顺便躺一躺,按摩一下,下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理,边做边聊聊生活和工作,也是放松一招。但是绝对要做适合孕妇的美容项目哦!

  3.多听听MP3,调整情绪

  午间一小时是一天工作的缓冲期,饭后,听听MP3或在写字楼的休息厅里看看杂志,这能调整工作中的不良情绪。

  4.说笑话,融洽关系,放松心情

  午间一小时也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向,也许同事间的关系能变得更加融洽。当然,还能缓解情绪。