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代孕多少钱_如何做好营养胎教 准妈须知6小点

发布时间:2021-04-20 10:03作者:深圳秉承代孕中心

  在整个孕期,母子为一体,胎儿的成长发育所需要的营养物质全部来自母体,而胎儿今后的饮食习惯也受女性在孕期饮食的影响。所以做好营养胎教很重要。那么,准妈妈该如何做好营养胎教呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎如何做好营养胎教

  1.养成良好的饮食习惯

  怀孕时女性的饮食习惯会影响到孩子的饮食习惯。孕妇若是经常出现胃口不好、吃饭过快、吃饭经常被人打断等等不良的习惯,日后都会影响孩子的饮食习惯。孩子可能会出现消化不良、吐奶、不喜欢吃东西等不良习惯,导致孩子体弱多病。所以,为了孩子的健康,孕妇在孕期要养成良好的饮食习惯。

  2.定时、定点、定量进食

  俗话说,“人是铁,饭是钢”。一日三餐对人身体健康相当重要,是身体汲取营养的主要来源,对于孕妇更是如此。孕妇的三餐要保证孕妇一日所需营养成分的供给,早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少,每餐要定时定量,切忌暴饮暴食。孕妇在吃饭的时候,要保持心情愉快、从容淡定,吃饭不要过快,要细嚼慢咽,时间大概控制在30分钟左右。用餐的地点和环境要温馨,让人感觉心情舒畅,尽量减少外界的干扰。

  3.营养要丰富且平衡

  孕妇身体所需要的营养成分主要是从食物中获得的,不同的食物为孕妇提供不同的营养,所以孕妇在孕期要食用多种食物,保证营养的丰富而不失衡。但是,营养的补给要适量,不要过分充足,营养的过分补给造成孕妇肥胖,导致难产或其他并发症。

  4.以未加工的食物为主

  孕妇在怀孕期间以未加工的食物为主,如黍米稻等五谷杂粮、蔬菜、水果等。未加工的食物营养成分高,多食用未加工的食物能够为孕妇和胎儿提供充足的营养,保证孕妇和胎儿的健康。多食用未加工的原始食物还能保证孕期食品的卫生、安全,孕妇不易生病。

  5.保证铁成分的吸收

  人体的正常运转离不开对铁成分的吸收,因为血红蛋白的产生离不开铁。孕妇在妊娠期对铁的需求更加强烈,因为孕妇不仅要满足自身对铁的需求,还要保证胎儿成长发育过程中对铁的需求,所以孕妇在孕期要特别注意铁的摄入与吸收。若是孕妇出现缺铁性贫血会引发水肿等并发症,还会使胎儿发育不良、早产甚至死胎等。因此,孕妇在孕期要多吃一些含铁的食物,如菠菜、动物的肝脏、豆类等。

  6.其他须知

  (1)由于不科学的饮食习惯,孕妇的腹部或腰部在孕期会出现突出的现象。如果孕妇吃的食物热量过高或是孕妇的肠胃功能弱,孕妇的下腹部会出现突出。因此,孕妇要少食热量过高的食物,多食低热量的食物,多食易消化的食物,少食生冷或辛辣食物,最好每天少食多餐。如果孕妇吃了过量的食物,孕妇的腰部会突出。因此,孕妇的一日三餐要定时定量,切忌暴饮暴食,少食高热量的食品。

  (2)孕妇饭后要注意休息。孕妇饭后可在床上躺着休息20-30分钟,休息时可以做做眼保健操、用手指压压耳穴,让眼睛和耳朵得到充分的休息。

  (3)要保证孕妇摄入充足的维生素

  孕妇在怀孕的中后期应有充足的维生素的摄入,这是保证孕妇身体健康和胎儿健康发育的需要。维生素的来源:一是从养分充足而均衡的一日三餐;二是维生素药品的食用。

  (4)孕妇在孕期适量运动。孕妇在孕期进行适量的运动,不仅利于生产,还能使孕妇保持愉悦的心情。同时运动能使孕妇吸入充足的氧气,供给母体和胎儿的需要。若是氧气不足,则可能导致胎儿的大脑缺氧甚至脑死亡。

▎营养胎教的注意事项

  1.孕期进行营养胎教,就是要保证孕期营养的科学合理和丰富均衡,多食各种营养食物,不要偏食一种或几种食物。

  2.多食低热量、低糖低脂的食品,少食高热量、高糖高脂的食品。

  3.多食五谷、蔬菜和水果,少食加工食品。

  4.补充适量的微量元素(尤其是铁)和维生素,适量运动及选择适合自己的胎教方式。

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