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发布时间:2021-02-27 05:12作者:深圳秉承助孕中心

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  孕前饮食注意事项繁多,因此未准爸妈难免会走入一些饮食误区,所以,怀孕前未准爸妈一定要注意一些饮食误区,特别是本文中提到的一些。

怀孕前要注意一些饮食误区

  在准备怀孕的时候,必要的脂肪酸准备是一定要有的。

  1993年联合国粮农组织和世界卫生组织提出的“关于人类营养中的脂肪和油脂的专家会商建议”中指出,如果孕前一味减肥,摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏,将导致受孕失败或者即使受孕了也会危及到胚胎的发育。所以,脂肪的准备是必不可少的。

  但脂肪的准备也是很有讲究的,不是所有的脂肪都是好的。

  作为准妈妈的你,要为宝宝选择那些有益大脑和体格发育的好的脂肪,例如一些海鱼、海虾的脂肪就是目前我们需要补充的,因为海鱼的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸;而玉米油、大豆油、葵花子油这样的脂肪准妈妈们就要少吃了。因为这些植物油中含有的亚油酸过多,它是一种n-6族的脂肪酸,虽然也是人体必需的脂肪酸。但是,目前人们烹调用油的量过多,同时这些油的成分中所含亚油酸比重又过大,导致了人体摄入的n-6族脂肪酸严重过多,而产生了n-6和n-3族脂肪酸严重失衡的现象,影响到胎、婴幼儿大脑和视网膜神经的正常发育。世界卫生组织推荐的二者比例为4∶1~6∶1,然而事实上就DHA检测中心对太原、北京、广州等地孕妇的血液检测的情况来看,这一比例已严重失衡到25∶1~30∶1的境地。

  为什么要强调脂肪酸的比例要求呢?有很多准妈妈在怀孕前有痛经的症状,怀孕后觉得视力下降,时常手脚发麻,而在分娩后还有记忆力减退、看东西模糊甚至出现产后抑郁症。这些表现都和我们目前吃的植物油有千丝万缕的关系。以玉米油为例,它含有亚油酸(n-6族)高达50%以上,而1965年在英国进行的玉米油膳食计划中,就发现了玉米油不仅没有保护心脏病患者的心脑健康,反而还增加了心脏病的死亡率。对于计划怀孕的女性而言,摄入过多的亚油酸无论对自身还是对胎儿而言都是弊大于利的。因为亚油酸在体内代谢成的是血栓素,会收缩血管和子宫平滑肌,甚至有时会造成流产。

  除了脂肪的摄入要注意选择外,蛋白质的食物也不是说越多越好。

  过多的摄入蛋白质究竟会带来什么样的影响呢?

  据BBC(英国广播公司)报道,美国的科学家发现,饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。食谱中蛋白质含量过高,生殖系统中铵的含量就会相应提高,从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育,并导致流产几率增加。对于那些想要孩子的女性来说,蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。

  所以孕前的饮食营养也不是什么都多吃为好!而蛋白质的补充可以根据劳动强度来定,例如极轻体力的孕妇每天需要补充80克的蛋白质,而轻体力的则需要85克的蛋白质。

  综上所述,孕前的营养准备也不是说什么都越多越好,应该学会科学的鉴别,给我们的宝宝一个营养的未来,也给准妈妈自己一个营养的体质基础。

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  孕酮和胎儿的发育有着密切的关系,特别是刚刚怀孕的时候,孕酮的数值就是一个非常重要的标准。但是很多孕妇都不知道孕酮是什么,也不知道孕酮的标准数值应该是多少。那么刚刚怀孕的时候女性的孕酮应该是多少呢?

  怀孕的不同时期还有不同医院的检测所获得的孕酮值都是不一样的,正常情况下,孕妇的孕酮值如果不正常,医生都会给孕妇提出应对的措施。孕妇一定要做好配合工作。

  孕酮低的孕妈妈除了要遵循医生的叮嘱,吃补充黄体酮的药物,还要吃多一些

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含有黄体酮的药物来调理身体。首先,孕妇可以吃一些大豆,大豆里面含有异黄酮元素还有丰富的维生素E成分,孕妇吃了之后身体会产生出更多的孕酮。

  其次,孕妇还可以适量的吃一些果胶。例如含有丰富纤维的桃子还有梨子。这一类水果不但不会导致孕妇的血量上升,还会帮助孕妇消化。而且里面含有的糖类很容易就能够让孕妇吃饱肚子。孕酮低还有可能是因为女性身体疾病引起的,而最常见的一种疾病就是内分泌不正常,要准确的判断病因还需要到正规的医院检查。

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  许多怀孕的女性都会有一个明显的感受,就是饮食受到很多的限制,长辈以及过来人们都说这个不能吃,那个不能吃,有些孕妇认为忍忍就过去了,都是为了身体好。但有时候也会嘴馋想吃点别的,那怀孕能不能吃卤味?

  怀孕的人可以吃一点点卤味,多吃对身体不好。孕妇在怀孕期间容易浮肿,水肿,而卤味属于腌制食品,腌制食品吃多了会更容易水肿。此外,卤味中含有较多的亚硝酸盐,亚硝酸盐在被人体吸收后会减慢人体血液中的运氧速度,所以孕妇为了身体健康着想最好不吃,但实在嘴馋忍不了可以吃一点。

  怀孕过程中的饮食非常重要,怀孕前期的营养补充也是必要的。

  1.叶酸。叶酸是胎儿生长发育非常重要的营养元素

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,如果有备孕计划的家长可以在怀孕前一个月进行补充叶酸效果会更好。在怀孕后补充叶酸对胎儿同样有好处,一直补充到孕早期结束。补充叶酸对于大部分的神经系统畸形都有预防作用。

  2.戒烟酒。在怀孕之前女性最好戒烟酒,同样备孕中的男性也需要戒烟酒,会提高精子质量,也让孕妇避免二手烟。

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  一些孕妇在怀孕前可能会特别喜欢吃鸭翅,而在怀孕以后也会想吃一些鸭翅。但是不知道吃鸭翅是否会对胎儿产生影响,而且也不知道鸭翅里面有没有一些添加物,那么孕妇能不能吃鸭翅?

  孕妇可以吃鸭翅,但是最好吃鸭翅是自己家做的,因为外面的鸭翅可能会添加许多的添加剂,而且食物的制作过程也可能不是很干净,调味品添加的也比较多,所以如果想吃鸭翅的话,可以自己做或者让家人做,这样就不会出现影响胎儿的情况了,而且这样做的鸭翅添加剂比较少,调味品也比较少。

  孕妇不仅可以吃鸭翅,也可以吃鸭肉,或者可以把鸭来炖汤,在炖汤喝的时候可以适当的放一些调味料,但是注意不能放的太多,在炖汤的时候也可以在汤中放一些青菜,这样可以让汤变得更加有营养,而且如果汤炖的比较多的话,可以用汤来煮面吃,这样可以让孕妇更加有食欲的去吃面条。

  注意在制作鸭翅的时候,千万不能添加太多的调味品,因为一些调味品对孕妇来说可能会产生影响,比如说过多的盐,过多的盐可能会让孕妇出现高血压,所以最好不要放过多的盐,同时酱油也不要放得太多,也不要放辣椒、花椒、麻椒之类的食物,以免刺激到孕妇的身体。


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