研究发现，阳光中的紫外线会加速黑色素生成，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，所以想要皮肤好，防晒工作一定要做足！但准妈妈属于特殊人群，防晒产品不能乱用，怎么办？试试以下几类能防晒的“SPF食物”吧！　　1、粗粮　　如果你平时都吃白米饭、白麵包，建议搭配全谷类的粗粮一起吃吧！因为“吃得愈粗、皮肤愈细”，

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全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。　　2、大豆制品　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选

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择。　　3、每天吃高维C水果　　维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高含量的维生素C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的草莓、圣

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女果、番茄或是猕猴桃。　　4、适量摄取黄红色蔬果　　红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、红黄番茄、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。　　脂溶性的胡萝卜素要注意摄入量，如果过量食用，容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉。