看到一则新闻，近日河南郑州的一快速公交站台上，一名孕晚期的孕妇突然腿抽筋无法走路。

　　正在值勤的站务长袁琳彦见状急忙过去询问缘由，了解情况后急忙搬来座椅，让孕妇坐下，并蹲在地上贴心为其按摩，直到孕妇症状逐渐缓解，网友直呼暖心！

　　确实，女性怀孕后，尤其是孕中后期，出现腿抽筋的现象是很常见的。由于腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。如果走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，如肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋，引起腿部痉挛。无论如何，还是建议孕晚期的准妈妈们，尽量不要一个人出门。

　　孕期引发腿抽筋的原因

　　低钙血症引发的腿抽筋胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

　　过度劳累引发的腿抽筋随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

　　睡眠姿势引发的腿抽筋睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

　　饮食因素引发的腿抽筋缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

　　寒冷因素引发的腿抽筋如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。

　　抽筋紧急自深圳代孕医院救法

　　孕妇抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。

　　如果独自在外发生抽筋，马上做勾脚动作，拉长腿部肌肉，持续一会儿，待症状缓解后，再轻轻的由下到上按摩。无论抽筋部位在哪里，第一时间要做的是拉长该部位的肌肉进行舒缓。

　　独自在家里的话，可以在床上做以下动作进行缓解：

　　小腿抽筋：迅速坐起，膝盖弯曲，抓住前脚掌尽量往身体方向压。

　　

　　大腿前侧抽筋：翻身侧躺，膝盖弯曲，握住足踝将脚跟往屁股方向勾。

　　

　　大腿后侧抽筋：迅速坐起，脚伸直，双手用力将膝盖往下压。

　　

　　缓解后，按摩抽筋的腿部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。

　　抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

　　防止抽筋的有效办法

　　1. 经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。下面教给妈妈几个睡前预防抽筋的动作：

　　~预防大腿抽筋

　　

　　妈妈平躺在床上，双手放在身体两侧，屈腿。

　　

　　膝盖慢慢向外翻转，尽量达到自己的极限。然后慢慢恢复屈膝状。重复10次。

　　~预防小腿抽筋

　　

　　妈妈坐在椅子上，后背挺直。脚尖尽可能上翘，慢慢落下，重复10次。

　　

　　然后脚尖着地，抬脚跟，10次。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环看宝贝计划，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

　　2. 经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时更应该及时补充水份。

　　3. 注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素，还可以选择一些含有维生素D的钙剂。

　　4. 夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。腿部受凉也是诱发抽筋的一个原因。尤其是夜间睡觉，室内温度过低，又或者盖的被子比较少，小腿肌肉容易受凉，受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况。

　　5. 应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。

　　6. 孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

　　7. 注意孕期睡姿。孕晚期睡觉姿势不对，长期保持一个不舒服的姿势，也很容易导致腿部抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。另外，还可以选择专业的孕妇枕，能睡得更舒服，也能让身心都得到放松。每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

　　孕晚期孕妈体重增加，行走也会变得非常不方便，腿部的负担不断增加，肌肉容易处于疲劳的状态。所以孕晚期要适当注意休息，避免过于劳累，鞋子也要选择保暖性好、比较轻盈合脚的款式。另外，孕晚期外出最好有家人陪伴，不要独自出行太远。

　　

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