怀胎十月后，准妈妈需要将肚子里的宝贝分娩出来，对于很多孕妇来说，都会选择自然分娩的方式。一般来说，

自然分娩定义解读

分娩是一个正常的生理过程，是人体的一种自然功能，自然状态下对母亲和胎儿是有利的，损伤最小。自然分娩是指在胎儿发育正常，孕妇骨盆发育也正常，孕妇身体状况良好，同时有安全保障的前提下，通常不加以人工干预手段，让胎儿经阴道娩出的分娩方式，也就是大家所说的顺产。

自然分娩是最符合人类和大自然规律的一种生产方式，具有其合理性，但在医学条件不那么发达的以前，自然分娩因难产而失去生命的产妇和宝宝也不计其数。现在，随着现在科学技术和医疗技术的不断发展，剖腹产也越来越成为孕妇可以信赖和选择的一种生产方式。事实上，剖腹产、自然分娩的优点和缺点都存在，临床上视情况而选择。

顺产的宝宝更健康

一般认为，自然分娩的过程从规律的子宫收缩开始，到宝宝胎盘娩出为止，胎宝宝娩出后，宫缩会有短暂停歇，大约相隔10分钟，又会出现宫缩以排出胎盘，这个过程需要5~15分钟，一般不会超过30分钟。

Tips：

随着医疗技术的发展，目前又有了无疼分娩，这是在自然分娩的基础上通过药物达到生孩子无痛的方法，是女性的福音。目前，好多医院都打出了无痛分娩的口号，大家要对此有一个正确的认识。

促进自然分娩的措施

对于想自然分娩的女性来讲，应该注意以下几点：

1孕期控制好体重

怀孕后即需要大吃大喝？其实这是错误的认识，孕期暴饮暴食不仅会提高孕期疾病的发生几率，还会让胎儿过大，增加分娩风险。巨大儿对自然分娩的影响很大，这种情况容易导致难产，一般超过8斤的胎儿顺产时就会比较困难，风险较大。

医生建议，整个孕期，孕妇体重增长最好不要超过25斤，合理的控制体重，不仅可以有利于顺产，还可以提高孕妇自身的身体素质。

2适量运动

很多孕妇陷入一个误区，认为怀孕就要静养，就要卧床休息，但是，孕妇更加需要一定的活动量。多运动，可以强身健体，为顺产提供足够的体力，还有助于保证胎位正常，胎位正也是顺产的先决条件。此外，孕妇可以在活动中增加肌肉锻炼，不仅有利于自然分娩，并且有利于产后恢复。但要注意的是，孕期应避免剧烈活动，比较适宜的比如散步、孕妇操等。

适量运动有利于健康

3按时产检

产检的结果可以帮助医生及时的发现孕妈以及胎儿的异常，一旦胎儿在孕育过程中发生异常，可以通过一系列的治疗方案帮助到胎儿。比如胎儿胎位异常，产检及时的发现后就可以进行纠正，这对自然分娩是十分重要的。

4产前保持充足的体力与精力

自然分娩是一件很费体力的事情，分娩时要经过充分时间的宫缩，才能迫使宫口扩张开全，以利于胎儿的下降，期间需要很大的体力。建议孕妇要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。

Tips：

总而言之，自然分娩的几率提高需要孕妈在怀孕期间就开始积极的做准备，日常营养，孕期运动，情绪管理以及孕期胎儿的发育情况等等都会影响到孕妈是否适合进行自然分娩。

自然分娩时注意事项

产妇在自然分娩时应注意以下几点，这对生产是有帮助的。

1采取最佳体位：自然分娩要采取最佳体位，除非是医生认为有必要，否则不用采取特定的体位。只要能使你舒服一点，减轻阵痛，就是最佳体位；

2正确的呼吸：产妇要学会做深慢、均匀的腹式呼吸法，在每次宫缩来临时深吸气，同时逐渐鼓高腹部，呼气时缓缓下降，可以减少痛苦；

3正确用力：自然分娩的用力技巧有讲究，不会做的产妇一定要听医生的，分娩时要保持清醒，听从助产士的指导用力，不要大喊大叫，白白耗费体力。

分娩过程中最需要的不是产房医生，而是孕妈自己，只要能记住以上几点，并且在分娩时能把控好，相信你的分娩过程会很顺利的。