男人身体强壮，但是精子质量不一定好，精子质量太差会导致不孕不育的发生，因此从备孕开始，男人要和女人一样吃出健康，备孕吃什么好?只有吃得好，吃的对，才能保持充沛的体力和精力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝!下面就跟随有喜网来了解下男人备孕吃什么好对精子有利。

备孕男性吃什么好

1、芡实粥

生糯米和麦麸的量是适当的。将其炸成黄色后，每次服用20克。或者，添加30克糯米或糯米，向砂锅中加入500毫升水，用小火煎至小卷或煮沸，然后用浓粥煮粥。每天早上和晚上空腹服用1次，待温暖时喝酒。但是，在患者感冒或发烧期间应停药。它不适用于排便不畅，痰多，胸部和腹部饱满的人。

2、金樱子粥

15克罗莎（Rosalaevigata），加200毫升水，煎至100毫升，从炉渣中取出汁液，再加100克糯米或糯米，再加600毫升水，煮成粥。在5-7天的早晨和傍晚采取温暖的疗程。但是，不应使用感冒或发烧患者。

3、韭子粥

先煎蝎子小火，每次取10克枸杞子，50克糯米，适量食盐，加500毫升水倒入砂锅中，小火煮至大米稀饭。一天两次，温暖的食物。但是，殷火旺和平素阳ot不宜服用。

4、洋葱牛肉

牛肉柳，洋葱，蚝油，香油，生粉，嫩肉粉。将牛肉片垂直切成薄片，加入蚝油，色拉油，料酒，少许淀粉和嫩肉粉约15分钟。将洋葱切成小块，将油放入锅中，将牛肉片加入到变色中，然后加入炒洋葱片，并将蚝油，糖和香油加入锅中。

5、胡萝卜海鲜粥

胡萝卜，虾，糯米，猪肉，料酒，葱花。将糯米洗净，然后在水中浸泡1小时。将猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，洗净虾末，将胡萝卜切丁。在锅中将糯米煮沸后，加入切成丁的虾，猪肉和胡萝卜，一起煮熟，再撒上切碎的葱。

6、卵丝粥

卵胸肉，大蒜，白米饭，盐，油，太白的粉末。将白米洗净，加水煮稀饭。将卵胸肉洗净，切丝，将白色粉末混合均匀。将大蒜切成稀油，倒入油锅中，用小火炒至金黄色，捞起沥干油。煮粥后，放入卵丝，加盐调味，撒上大蒜，再撒上大蒜。

男性备孕吃什么好

1、高蛋白食物

充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。

含精氨酸较多的食物有蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，而且还是男性生殖系统的保护者。所以，备孕男性可多吃一些富含维生素的食物。

1)富含维生素E的食物：莴苣、卷心菜、菜花、西红柿、菠菜、瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、玉米、薏苡米、糙米等;

2)富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含维生素C较多;

3)富含维生素B的食物：绿叶蔬菜、动物肝脏、粗粮、西红柿、鱼类、豆类、花生、香菇、菠菜等。

备孕吃什么好

1。多吃含有丰富钙和铁的食物.。在怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙。受孕后补充为时已晚，尤其是营养不良的女性。因此，孕前应多吃鱼，牛奶，奶酪，紫菜，牛肉，猪肉，卵子，豆类和绿色和黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免缺铁和怀孕后补钙。

2。多吃能改善精子和卵子活力的食物。由于缺乏精子或卵子的活力，丈夫和妻子更有可能在怀孕期间失败。多吃瘦肉，卵子，鱼和虾，肝脏，豆类和豆制品，海鲜，新鲜蔬菜和时令水果可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3，饮食应该回归自然。俗话说：“三天不吃绿色，两只眼睛吃金星”，这意味着人类的健康离不开自然界中生长的绿色蔬菜。因此，在准备怀孕和怀孕后，应注意使用新鲜，无污染的蔬菜，水果，并在餐桌上加入一些野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂，色素和防腐剂的食物，以生产出高质量的精子和卵子，形成良好的胚胎。

备孕男性吃什么能提高精子质量

1.多吃一些高蛋白的食物

由于高蛋白的食物可以帮助精液合成，大量的蛋白质富含精氨酸，可以帮助精子形成的必要成分。因此多吃瘦肉、家禽、蛋类、牛肉。

2.多吃各种维生素

在备孕的过程中，维生素可以促进性激素的分泌，让男性的精子活力或数目增加，从而提高生育能力，所以维生素A促进蛋白质的合成、维生素C可以帮助男性提高免疫力、维生素D可以促进钙、磷的吸收，这也是为什么需要补充各种维生素的原因。

3.多吃各种含有矿物质和微量元素的食物

若在备孕过程中缺乏微量元素，比如：钙、铁等，影响供给不足，多吃紫菜、海带、山药等，可以提升精子的数量，若在备孕过程中缺锌会导致精子的质量降低，包括精子不液化、活力下降等。