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发布时间:2021-05-07 21:02作者:深圳秉承助孕中心

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  孕妇保健操对每个准妈妈来说都很重要,特别你在分娩前,可以适当的做一些孕妇保健操,不仅能调理你紧张的心情,还可以促进你顺利生产。

  孕妇保健操的具体步骤是:

  一、脚部运动:通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环,并强健脚部肌肉。

  1.深坐椅子上,脚和地面垂直,双脚并扰,脚心平放。

  2.脚尖使劲上翘,待呼吸一次后,再恢复原状,以后又重复做。

  3.将一脚放在另一腿上,上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿,动作同上。

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  4.每次活动3分钟左右。

  二、盘脚坐运动:通过伸展肌肉,可以松驰腰关节。

  1.盘脚而坐,精神集中,背部挺直,双手轻放膝盖上。

  2.每呼吸一次,手就压一次,重复进行。

  3.按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力,让膝盖尽量接触床面。

  4.每次各做5分钟左右。

  三、摆动骨盆运动:目的是加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。

  1.仰卧、双腿直立,双膝并扰。

  2.双肩紧靠床上,双膝代动大小腿向左右摆动,象用双膝在空中画半圆,动作要慢,要有节奏。

  3.左脚伸直,右膝直立。

  4.右腿膝盖慢慢向左侧倾倒。

  5.待膝盖从左侧恢复原位后,再次向左倾倒,反复多次后,再换另一条腿做同样动作。

  6.运动时间最好安排在早晚,各做5-10次。

  四、推动骨盆运动:目的是除了松驰骨盆和腰部关节外,可使产道出口肌肉柔软,强健下腹肌肉。

  可以这样做:

  1.仰卧位,后背紧贴床面,双膝直立,脚心和手心平放床上。

  2.腹部向上突起呈弓形,默数十下左右,再恢复原位。

  3.运动时间最好选在早晚,连续做5-10次。

  也可以这样做:

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  1.呈趴下体位,头低着,后背呈圆形。

  2.抬头挺胸,使后背翘起。

  3.上体向前方慢慢移动,翘起,并保持重心前移的姿势。每呼吸一次做一次反复做。

  4.运动时间最好安排在早晚,5-10次为宜。

深圳代孕的基本条件_深圳代孕详细过程_孕妇咳嗽用什么泡水喝

  孕妇咳嗽也是孕期常出现的一种情况,孕期免疫力会下降,一旦受凉就会出现感冒咳嗽的情况。孕妇咳嗽对胎儿的伤害还是很大的,尤其是经常性的咳嗽,会导致胎儿流产或是早产。孕妇咳嗽治疗的话,不要乱用药物,可以先食疗。孕妇咳嗽用什么泡水喝?

  孕妇咳嗽用陈皮泡水喝,陈皮是有理气降逆、调中开胃、燥湿化痰的功效,对于咳嗽痰多的情况,喝点陈皮水能止咳化痰。孕妇咳嗽可以用罗汉果泡水喝,罗汉果具有清肺、利咽、化痰、止咳等功效,也可以润肠、通便,促进咳嗽消失。

  孕妇在咳嗽期间也需要多喝水,多吃水果蔬菜提高身体抵抗力。孕妇也需要及时开窗通风,保持周围空气清洁。

  孕妇如果是一般感冒引发的咳嗽也不太严重,这种咳嗽对于腹腔的压力只是短期增大,一般对胎儿的正常发育以及孕妇自身健康没有明显的伤害。但是,有些孕妇咳嗽之后,没有得到及时的治疗,就容易加重病情,甚至会引发支气管炎。而孕妇一旦出现支气管炎,就会造成频繁咳嗽,就会导致腹腔增大,也就会伤害到胎儿。所以,在孕妇出现咳嗽的情况,最好还是到医院进行检查,找到原因对症治疗。

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