孩子睡觉也是需要仪式感的，这个仪式就是为了告诉孩子，到了该睡觉的时候了。怎样建立睡觉仪式呢?这里有一套完整的睡觉流程，家长可以参考：

1) 到该睡觉的时间，家长可以跟宝宝说，天黑了，宝宝该睡觉了，妈妈也该睡觉了。2) 为孩子洗澡或洗漱。动作尽可能地轻柔，同时可以和宝宝说：“洗得干干净净，就能睡香香了!”这个过程注意，尽量不要和孩子玩耍，以免让孩子兴奋过度。3) 为宝宝换上睡衣或睡袋，并跟宝宝说：“穿上宝宝的睡衣，睡觉时好舒服啊!”4) 为宝宝讲睡前故事，故事的内容尽量平和、温馨，但不能有让宝宝兴奋或害怕的情节。5) 和宝宝说晚安，并亲吻或抚摸孩子，满足孩子的安全感。6) 关灯离开。这个程序中的顺序，家长可以根据自身情况进行调整，但重要的是要坚持每天这样做，让宝宝逐渐产生条件反射——“完成了这些程序就该睡觉了”。渐渐地，宝宝就会明白：到了一个特定的时间，就没有人来跟我一起玩了，大家都要睡觉了。但是等夜晚会过去，明天天亮的时候，就又能见到爸爸妈妈了。