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发布时间:2021-04-20 07:53作者:深圳秉承代孕中心

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1手指屈伸运动

两手从大拇指开始,依次弯曲,再从小拇指依次展开,如此屈曲、反复展开联系。

2深度腹式呼吸平卧,用鼻子尽可能神慢地吸气,胸部不动,腹部隆起,吸满后再慢慢从口中呼出,腹部随之慢慢降下,如此反复,可以增加腹肌弹性。

3颈部运动仰卧,两手放于脑后,肩着地,颈部缓慢向前、复原、向右、复原、向左、复原、再向前、如此反复。

4上肢伸展运动双手合十,两臂紧贴双耳向上伸展,坚持5秒,两手掌向外交叉相握,用力向前伸展,坚持5秒,感受背部拉伸。

5转肩运动肘部弯曲,手指摸肩,肘部向外翻转,再向内转,如此反复。

6扩胸运动先手肘弯曲扩胸,再双臂伸展扩胸,尽可能打开胸腔,可锻炼胸肌,预防乳房下垂,增加肺活量。

7压腹运动仰卧,两腿弯曲,稍分开,两手平放腹部,抬头和肩,呼气双手掌轻压腹部两侧,保持数秒,呼气放松,重复3次。

8脚步运动坐位,脚掌相对,脚趾用力弯曲、伸直。双脚并拢,呼气,两脚同时脚尖、大腿肌肉紧绷;吸气,脚踝用力回弯;再右脚紧绷,左脚后弯,左右交替。

9臀部运动平卧,右脚放在左大腿根部,向左旋转,同时双手抱头,上身向右转,左右交替,可以锻炼腰臀肌肉。

10踏板运动躺在床上将双腿伸直上举,做骑自行车似得踏板运动,促进下肢血液循环,防止肿胀。

11盆底肌运动缓慢蹲下,起立,注意收腹、挺胸、收紧会阴,可锻炼盆底肌。

屈指、呼吸等小动作,产后第1天就可以开始做了,盆底肌和踏板运动最好在产后3天、术后10天切合愈合后再开始慢慢做。

深圳代孕付费方式_深圳2020代孕网站_剖腹产后宝妈都要经历这3件折磨人的事!

很多妈妈们因为怕疼会选择剖腹产,其实选择剖腹产只是生产的当时打了麻药不痛,但是当麻药过去,有很多事情在等着你呢!

在孕期咱们孕妈考虑最多的应该就是对于最后分娩方式的选择,听人说顺产的疼痛相当于12根肋骨同时折断,就因为这句话,很多准妈妈纷纷选择了剖腹产。难道剖腹产就不疼了吗?剖过的妈妈应该深有体会,顺产是疼一阵子,剖腹产是舒服一阵子,等麻醉失去了效果,宝妈需要经历这3件事,一件比一件折腾人。

第一件:插导尿管

插导尿管为了解决手术中的排尿问题,在手术之前就要插好。医生会告诉你插尿管一点都不痛,痛不痛只有宝妈自己知道。刚开始确实不疼,就是感觉涨涨的,过一会就会感觉到腹痛了。

宝妈说:插尿管的时候是不痛,插完就疼了,而且躺在床上每一次翻身都是艰难的,生怕一不小心被扯下来了,还要再插一次,就更难受了。插尿管期间还不能穿裤子,不能清洗下边,恶露排在垫子上自己也无能为力,想想都难受。顺产基本是不需要插尿管的,当时就是一个劲的后悔怎么没选择顺产。

第二件:按压肚子

剖腹产手术后,宝妈需要尽快排出子宫内的淤血,促进伤口的愈合。听着挺简单的一个操作,可是让新妈妈苦不堪言啊。麻醉药的药性渐渐消退,医生每半个小时会按压宝妈的肚子,促进淤血的排出。

宝妈说:其实当时我插尿管和打缩宫针的时候觉得还可以忍,就是按压肚子这个环节,我每次都疼出了声。每次看见护士来我房间我都害怕不得了,因为我知道又要给按肚子了。

第三件:产后第一次排尿

剖腹产后最不能做的事情就是憋尿,因为宝妈尿道短容易感染细菌,医生会在产后24小时将新妈妈的尿管拔掉,此后宝妈就要忍痛排尿了。这对常人来说确实是一件十分简单的事情,可是对刚做完手术的妈妈来说却伴随着巨大的疼痛。下床已经用尽了宝妈所有的力气,腹部不敢用力,一用力就会牵扯到伤口。

宝妈说:剖腹产真的除了生的时候不疼,第二天起来就是噩梦的开始,我哭着喊着说能不能上厕所,医生都在一边笑,可我真的好疼啊,我不想动,不想下床。

最后憋了几个小时,还是勇敢的去尿了。

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