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深圳代孕代生孩子_深圳中国代孕价格表_不落月子病，更想恢复快，这套实用月子操百万新妈妈都在练！1手指屈伸运动两手从大拇指开始，依次弯曲，再从小拇指依次展开，如此屈曲、反复展开联系。2深度腹式呼吸平卧，用鼻子尽可能神慢地吸气，胸部不动，腹部隆起，吸满后再慢慢从口中呼出，腹部随之慢慢降下，如此反复，可以增加腹肌弹性。3颈部运动仰卧，两手放于脑后，肩着地，颈部缓慢向前、复原、向右、复原、向左、复原、再向前、如此反复。4上肢伸展运动双手合十，两臂紧贴双耳向上伸展，坚持5秒，两手掌向外交叉相握，用力向前伸展，坚持5秒，感受背部拉伸。5转肩运动肘部弯曲，手指摸肩，肘部向外翻转，再向内转，如此反复。6扩胸运动先手肘弯曲扩胸，再双臂伸展扩胸，尽可能打开胸腔，可锻炼胸肌，预防乳房下垂，增加肺活量。7压腹运动仰卧，两腿弯曲，稍分开，两手平放腹部，抬头和肩，呼气双手掌轻压腹部两侧，保持数秒，呼气放松，重复3次。8脚步运动坐位，脚掌相对，脚趾用力弯曲、伸直。双脚并拢，呼气，两脚同时脚尖、大腿肌肉紧绷；吸气，脚踝用力回弯；再右脚紧绷，左脚后弯，左右交替。9臀部运动平卧，右脚放在左大腿根部，向左旋转，同时双手抱头，上身向右转，左右交替，可以锻炼腰臀肌肉。10踏板运动躺在床上将双腿伸直上举，做骑自行车似得踏板运动，促进下肢血液循环，防止肿胀。11盆底肌运动缓慢蹲下，起立，注意收腹、挺胸、收紧会阴，可锻炼盆底肌。屈指、呼吸等小动作，产后第1天就可以开始做了，盆底肌和踏板运动最好在产后3天、术后10天切合愈合后再开始慢慢做。深圳代孕付费方式_深圳2020代孕网站_剖腹产后宝妈都要经历这3件折磨人的事！很多妈妈们因为怕疼会选择剖腹产，其实选择剖腹产只是生产的当时打了麻药不痛，但是当麻药过去，有很多事情在等着你呢！在孕期咱们孕妈考虑最多的应该就是对于最后分娩方式的选择，听人说顺产的疼痛相当于12根肋骨同时折断，就因为这句话，很多准妈妈纷纷选择了剖腹产。难道剖腹产就不疼了吗？剖过的妈妈应该深有体会，顺产是疼一阵子，剖腹产是舒服一阵子，等麻醉失去了效果，宝妈需要经历这3件事，一件比一件折腾人。第一件：插导尿管插导尿管为了解决手术中的排尿问题，在手术之前就要插好。医生会告诉你插尿管一点都不痛，痛不痛只有宝妈自己知道。刚开始确实不疼，就是感觉涨涨的，过一会就会感觉到腹痛了。宝妈说：插尿管的时候是不痛，插完就疼了，而且躺在床上每一次翻身都是艰难的，生怕一不小心被扯下来了，还要再插一次，就更难受了。插尿管期间还不能穿裤子，不能清洗下边，恶露排在垫子上自己也无能为力，想想都难受。顺产基本是不需要插尿管的，当时就是一个劲的后悔怎么没选择顺产。第二件：按压肚子剖腹产手术后，宝妈需要尽快排出子宫内的淤血，促进伤口的愈合。听着挺简单的一个操作，可是让新妈妈苦不堪言啊。麻醉药的药性渐渐消退，医生每半个小时会按压宝妈的肚子，促进淤血的排出。宝妈说：其实当时我插尿管和打缩宫针的时候觉得还可以忍，就是按压肚子这个环节，我每次都疼出了声。每次看见护士来我房间我都害怕不得了，因为我知道又要给按肚子了。第三件：产后第一次排尿剖腹产后最不能做的事情就是憋尿，因为宝妈尿道短容易感染细菌，医生会在产后24小时将新妈妈的尿管拔掉，此后宝妈就要忍痛排尿了。这对常人来说确实是一件十分简单的事情，可是对刚做完手术的妈妈来说却伴随着巨大的疼痛。下床已经用尽了宝妈所有的力气，腹部不敢用力，一用力就会牵扯到伤口。宝妈说：剖腹产真的除了生的时候不疼，第二天起来就是噩梦的开始，我哭着喊着说能不能上厕所，医生都在一边笑，可我真的好疼啊，我不想动，不想下床。最后憋了几个小时，还是勇敢的去尿了。