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　　孕妇作为特殊群体，怀孕期间虽然要加强营养的摄入，但饮食也不能太随意，如果吃了不能吃的食物，不仅对身体和胎儿有影响，甚至会导致流产。所以对于一些饮食禁忌一定要了解和重视，那么怀孕不能吃啥？

　　1、孕期不能吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒粉、生姜、葱、蒜等这些，都很容易引起上火，还会引发孕妇便秘或者大便干燥的情况。

　　2、很多水果也是不能吃的，比如山楂、桂圆和荔枝等等，吃这些有可能会导致腹泻的情况发生，还会引发上火的问题，山楂的话还会刺激宫缩，引发流产的可能。还有就是有一些添加剂比较多的食物，怀孕的时候也不建议食用，会影响胎儿的正常发育。

　　3、高糖的食物孕妇一定不要吃，因为糖在人体内的代谢需要消耗大量钙质，孕期缺钙会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

　　另外孕期要注意避免暴饮暴食，否则会出现消化不良的情况，孕期的用药也有严格控制，在没有明确诊断的情况下，应该避免使用药物，而且如果需要用药的话，一定要详细的咨询医生。

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腹直肌分离2指半怎么运动

练习一：站姿收腹

1、 靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30厘米

2、 吸气准备，呼气腰椎贴墙，吸气还原

3、 10--15次一组，2--3组

注意：不要用手臂推墙，身体主动靠近墙壁，尽可能地收腹，想象肚脐向墙靠近

练习二：跪姿收腹

1 、四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位

2、 吸气小腹放松，呼气时用力内收

3、10--15次一组，2--3组

注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。想象将肚脐吸向腰椎

练习三：跪姿伸腿

1 、继续四点跪姿，吸气准备

2、 呼气时右腿慢慢向后伸，吸气不动，呼气慢慢收回

3、4--6次一组，每侧腿2--3组

注意：身体保持中立位，仿佛骨盆上放了一本书，保持书不掉

练习四：仰卧抬腿

1、 仰卧，下巴微收，双手扶住右小腿前方，腰椎压住垫子

2、 吸气准备，呼气时右腿向远处瞪

3、 6--8次一组，每侧腿2--3组

注意：手扶腿时，尽量向胸口按压，帮助腰椎压向垫子，另一条腿尽量向远处伸，同时保持腰椎不抬起

练习五：平板支撑

1、 俯卧，肘关节与肩关节垂直，膝关节撑地，上身平行地面

2 、如力量允许，可膝关节抬起，做完全平板支撑。保持时间可逐渐延长

3、 保持身体稳定停留一分钟

注意：收紧腹部，不要塌腰、塌肩，肘关节用力压垫子

2 腹直肌分离的危害

1.疝气!(小肠从腹壁突出到体外)

2.长时间腰痛!(甚至起床都会困难)

3.身材变形!(腹部怎么都痩下不去)

4.脏器移位!(出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状)

3 腹直肌分离2指半严重吗

产后腹直肌分离两指半并不是太严重，大部分人通过产后科学的锻炼，可以在一年内自然恢复。

如果经医生体格检查、超声或腹部CT检查，证实腹直肌分离三指以上，且产后两年仍然没有自然恢复，可考虑手术治疗。手术主要是通过开腹或腹腔镜，直接缝合两侧分离的腹直肌，达到治疗的作用。

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６月１７日下午，近４０摄氏度的高温也阻挡不住不孕症患者参加大河健康俱乐部讲座的脚步，省人民医院学术报告厅内，在省人民医院生殖医学中心主任张翠莲关于“人工辅助生育技术圆你妈妈梦”讲座，牵引着到场的３００多颗心。有的是夫妻一起来听课，有的是霜染两鬓的父母从百里外赶来替女儿问病情。

■把握生育时机　３５岁是道坎儿张主任介绍，女性超过３５岁，生育能力会下降。女性小于３１岁，婚后一年妊娠率达９０％，而

超过３５岁，降至５４％。同时不孕症发病率可达到３０％，流产率也明显提高，这与女性卵巢功能老化、卵泡丢失加速和质量下降有密切关系。张主任提醒，女性生育要在３５岁以前完成，如患有不孕症，也要尽量在３５岁前接受辅助生殖治疗，否则年龄越大成功率越低，花费也越大。

■婚后一年内不孕不用就医张翠莲说，还有一种现象是小夫妻刚结婚不到半年，就来咨询为啥还不怀孕。其实，一般结婚后三个月怀孕占５７％，结婚半年怀孕占７２％，不孕症的时间界定为结婚一年以上未孕，因此结婚不超过一年没怀孕不用担心。

有些小诊所利用夫妇求子心切赚昧心钱，不仅增加经济负担，甚至还造成不孕。

■不孕不育　要选对方式走对门不孕不育症患者往往有抱子心切，难免会乱投医。有的患者已诊断为输卵管梗阻甚至合并输卵管积水，还反复做输卵管通水，这样只会加重病情。输卵管插管治疗只适合极少数患者。这样的乱投医导致的结果只能是患者花了冤枉钱，错过了最佳治疗时机。

■输卵管梗阻　做试管婴儿是最佳选择前来听课的患者中，反映自己被确诊患输卵管不通的占了将近一半。张翠莲介绍，我国不孕不育患者中，输卵管因炎症、阻塞、结核等导致不通畅是不孕的第一致病原因，输卵管梗阻导致的不孕，做试管婴儿是最佳选择。

□记者蔡建华通讯员魏妍平