发布时间:2020-10-07 16:47作者:深圳秉承助孕中心
◆帮你选择最佳的补血食物 补血效果最好的食物是动物性食物,特别是动物的肝脏、动物的血液、动物的红色肌肉及动物的红色骨髓。这些动物性食物中铁的含量高,并且这种铁以有机铁的形式存在,是一种消化吸收率比较高的铁。此外,动物性食物中丰富的蛋白质也有利于铁的吸收,因此贫血时最好食用动物性食物,如猪肝、鸭肝、鸡肝、牛肝、蛏子等。 动物性食物特别是动物肝脏补血的效果较好,与肝脏中存在的其他营养素有关,如维生素B12、维生素B2以及微量元素铜、锌等,这些营养素对红细胞的生成也是必需的。 ◆植物性食物的补铁效果为什么不好 其实许多植物性食物中铁含量并不低,但补血效果不好,这是为什么呢?首先是因为植物性