怀孕初期，一些怀孕的母亲开始担心，“怀孕的身体会变形吗？我一直在努力减肥，以至于不会因怀孕而受损（嗯，这是10个月）“”怀孕期间我可以减肥吗？节食对婴儿不利，我该如何控制体重？“这是许多怀孕母亲的普遍问题。

　　是的，您在怀孕期间不能减肥或节食。 在接下来的十个月中，您的体重可能会增加8-15公斤或更多。然后怎样呢？运动控制体重。怎么运动？会不会影响胎儿？

　　

　　首先，让我们谈谈怀孕期间运动的好处。

　　1，怀孕期间定期运动可以保持良好的身体健康，情绪和姿势。 增加全身的肌肉力量可以帮助缩短分娩阶段并提高阴道分娩的成功率。

　　2 ，。可以通过饮食有效控制怀孕期间的体重控制。

　　3。适当的运动可以增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，并有助于睡眠。

　　4。为了减少妊娠糖尿病的形成，运动可以有效地控制血糖，如果怀孕的母亲是妊娠糖尿病。

　　5，加强腹部肌肉和背部肌肉可以有效减轻腰痛。

　　6。改善怀孕期间的下肢水肿。

　　7增加成功的自然分娩并减少剖腹产的机会。

　　8，为了减少分娩后的尿失禁，并缩短分娩后的恢复时间。

　　适合孕妇的运动包括以下内容：散步，游泳，固定脚踏车，中低强度的有氧运动，适度的瑜伽和普拉提，慢跑（从怀孕开始一直在慢跑的妈妈）等。快速步行和中等体重训练。

　　深圳最好的不孕不育医院在怀孕和产后，建议每周进行2-3小时中等强度的锻炼。 中等强度是指锻炼时容易交谈和聊天，但无法唱歌。 对于这2-3个小时，可以每51宝贝助孕中心天30分钟在5天内完成，或者每天10分钟3次，并且每周增加两次体重训练。

　　

　　看来很抽象。 以我自己为例。 我是一个容易肥胖的人。之前，我尝试过各种减肥方法，最后通过适当的饮食和定期的体重训练及慢跑，设法控制XS南部的体形，并使体内脂肪维持在15至17岁。

　　刚开始时怀孕很好，但是在怀孕的后三个月，我特别喜欢吃甜食，而且体重无法控制，这确实让我有些担心。作为专业的妇产科医师，我必须为身在身旁的怀孕母亲和周围的朋友们树立榜样，因此我又开始锻炼身体。每天下班后，我都不乘地铁，步行回家和步行30-40分钟。 在周末，炎热的天气和阴雨天，我每周去两次购物，然后去健身中心训练。 最后，我设法控制了妊娠中期的体重增加。孕妇是这样认为的，您不认为运动没有那么麻烦并且没有太大的心理压力吗？

　　毕竟， 在怀孕和怀孕期间，身体仍然有些不同，应该考虑婴儿，因此运动也应非常小心。例如，以下内容：母亲的肺部被挤压，运动时容易喘气； 当胸部变大且腹部隆起时，身体的重心将发生变化。 骨保护素可以使韧带和关节松弛。 因此，无论孕妇进行何种运动，都必须进行适当的保护和预防摔倒。同时，您应该穿着舒适并多喝水。 如果在运动过程中头晕，胸闷，头痛，肌肉酸痛有些不稳定，或者您感到阴道流血或羊水漏出，请立即停止运动。

　　

　　并非每个怀孕的母亲都适合以上运动方式。 如果怀孕的母亲和婴儿没有特殊的医疗需求并且怀孕风险低，则产科医生和妇科医生将在评估后开始锻炼。 适当深圳不孕不育去哪里看的锻炼是必要的。但是，对于有高危妊娠的孕妇，必须遵循以下内容：严重子痫，前置胎盘，宫颈闭锁不全，多胎，心脏病，呼吸系统疾病，健康宝贝计划严重贫血等孕妇。，必须遵循医生的建议。