我认为，怀孕的母亲具有怀孕的人会发胖的第一手经验。这似乎是一成不变的法则，但是总有人可以突破该法则，成为每个人的口口相传。

确实，在怀孕期间，身体和身体的健康都可以得到维持，婴儿的营养也可以得到保证。这有多大？不用说，许多怀孕的母亲仍然可以在早期阶段对其进行支持，但在后续工作中基本放弃了。

不久前，“孕妇跳舞”互联网上的视频突然变得很流行。视频中的孕妇苗条而微笑，甚至轻轻地移动了她的身体！

这段视频引起了鲍玛母亲的“重复”。为什么他们在怀孕期间看不到长肉并希望生育，他们仍然可以在“宫殿开幕式”上跳舞，但体重却增加了40至50磅，甚至无法起床痛苦这种差异太大了！

一些更谨慎的网民发现，视频中的母亲除了肚子以外，到处都不太肥。怀孕10个月后，他们的胃也比其他孕妇小。这会影响胎儿的健康吗？

其实不是。据了解，该视频是由家庭上传的。目前，视频中的新妈妈已经生了一个健康的婴儿，母子俩都很安全，这真令人羡慕！

当然，一些网民可能认为这与个人健康有关。视频中的女人很瘦，在怀孕期间很容易对其进行轻微控制。

但是，实际上，对民主的昆明市区的一家三级医院的396名孕妇进行的跟踪调查显示，怀孕期间肥胖甚至超重的孕妇比例达到48。2％（396名患者中的189名），而肥胖或怀孕期间超重者为32％。3％（396个案例中的128个）。

可以看出，怀孕期间肥胖的可能性非常高，而且比怀孕前超重或肥胖更为常见，这表明在怀孕期间需要饮食，控制体重增加是不可避免的！

为什么有些孕妇在怀孕期间仅重20磅，而有些孕妇却变得疯狂并夸大到40至50磅？

实际上，这通常与怀孕期间孕妇的饮食有关！怀孕期间如何吃得更好，不仅可以确保健康，而且不能乱吃？

1。所有孕妇的重要维生素

叶酸：

在孕妇感到怀孕的几周内，叶酸是必不可少的，它可以有效地防止婴儿出现“口唇不振”的状况。在怀孕后期，您还需要适当补充叶酸，这主要是为了补充诸如妊娠贫血等疾病。

维生素D：

绝对怀孕的母亲或胎儿需要维生素D以确保骨骼健康。如果怀孕的母亲不喜欢自己经常接受阳光的洗礼，那么添加更嘉颐好孕海外助孕中介多的维生素D更合适。

当然，还有其他类型的维生素也可以改善以确保新陈代谢的功能，否则它将被稍微转化为能量“消耗”。怀孕期间肥胖如何逃脱？

2。淀粉食物的每日摄入量占膳食维生素的1/3

大米，面条，土豆，面包和其他淀粉类食物，孕妇的每日摄入量应占总量的1/3。淀粉食品可以说是人体能量和营养的主要来源，但不应摄取过多。

同时，怀孕的母亲也需要注意，如果要在怀孕期间吃些全麦面包以控制体重增加，则必须注意本产品是否另外人工添加了其他成分，然后少量现在市场上的全麦小麦具有“怪异！”

3。适当摄入水果和蔬菜

前一段时间，我收到一条有趣的私人讯息，内容如下：“据说怀孕期间多吃水果和蔬菜是很好的。我可以增加水果和蔬菜的吸收并减少主食的摄入量吗？”

可能有些怀孕的母亲有这样的想法，实际上，这个想法是错误的！水果和蔬菜的摄入量也必须与主食的摄入量相同，并且每天的饮食摄入量只能重叠三分之一。

西瓜，哈密瓜，芒果，甜瓜等水果的糖含量较高。如果重复，将不会控制重量，但会减轻重量。因此，怀孕的母亲在选择水果时还应适当地适当摄入糖分。

此外，您不能使用干果代替，因为现在大多数干果都添加了各种成分以确保味道，这对孕妇和胎儿都构成一定的风险。尽可能选择新鲜的水果和蔬菜，以避免维生素的流失。

4，乳制品

牛奶和酸奶等乳制品也是孕妇怀孕期间必需的食物之一。高质量的蛋白质和钙从其中吸收了很大一部分。但是，建议孕妇尝试选择低脂，低糖的乳制品。

防止怀孕的母亲吸收过多的高脂肪产品并引起过多的提示，并保护怀孕的母亲的牙齿。

当然，如果怀孕的母亲不喜欢吃乳制品，也可以使用大豆制品代替，但是最好选择可以增强钙质的大豆制品。

5，鱼蛋

除了主食和水果，这是营养补品的另一个重要来深圳试管婴儿要花多少钱源。营养虽然很好，但也要适当补充。否则，过度吸收会在怀孕期间引起肥胖。

同时，鱼和蛋类食物必须在烹饪过程中彻底煮熟。否则，它们可能携带细菌。一旦忽略了感染，问题可能很严重！

调查其本质，怀孕期间饮食的关键是“适当”。记住要放弃“高营养，多吃”的概念。“常常是这种“贪婪”引起了恐慌。他妈的！