现代生活工作步伐的越来越快，健身运动逐渐成为人们生活的一部分。有的人运动想要减肥，有的人想要保持身形，有的人想要保持健康。而更多的人运动健身想要事半功倍。的确，正确的方式环境等可以让人更有精力，更有动力。

　　每天晚上运动好吗

　　1、研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和?傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

　　2、一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

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　　什么时间的空气最洁净

　　1、实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。

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故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。

　　2、由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。

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如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

　　每天适当的运动对于一个人的身体健康来说尤为重要，而恰当地选择好运动的方式，环境等会令运动的效果事半功倍，所以可以建议去一些专门的健身场地或者咨询专业的健身运动人士，参考他人的意见和方式，对自身也许有用。

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