很多孕妈咪常常会被痘痘、雀斑、上火、便秘等问题困扰，这其实是体内毒素惹的祸。想要度过一段轻松愉快的孕期，妈咪们必须及时清除体内的垃圾，缓解身体压力，同时也给胎宝宝营造一个健康的生长环境。下面，小编就为妈咪们推荐清除体内垃圾的食谱帮助孕妇排毒养生。

　　食物：菌类　　小编课堂：菌类食物有滑肠、洁血、解毒、增智等作用，它们可以活跃消化作用，成功分解不被消化留下的东西。这样就有助于肠道的清除，从而起到排毒效果。　　推荐食物：黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等。　　推荐食谱：南瓜银耳羹　　准备食材：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量。　　做法：　　1、银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。　　2、南瓜削皮切丁。　　3、枸杞冲洗干净。　　4、锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。　　5、比较后装上一碗即可。