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　　据相关数据显示，产后抑郁症的发病率在逐步上升，这不得不引起新妈妈们重视，因此，新妈妈们最好是能学会自我调节，下面我们就一起来看看，产后抑郁症如何自我调适。
　　1、合理膳食
　　以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。
产后抑郁症如何自我调适
　　2、环境清静
　　除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。
　　3、学会养心
　　许多研究表明，如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好。产妇应每天花15分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力，并增进亲子关系。
　　4、争取睡眠
　　在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是十分必要的。12深圳代孕可选男女_深圳高成功率代孕网站_六个半月的胎儿有多重
　　在孕早期，胚胎的发育较为缓慢，因此重量的增长很不明显，孕妈的肚子也不大。到了孕中期，胎儿稳定后就会迅速地成长，体重增长得十分快速，而孕妈的肚子也跟吹气球似的大起来，变得孕味十足。那么，六个半月的胎儿有多重？
　　大约在680克到900克之间。孕六个半月，正常的宝宝应该有一斤左右的重量，但个体胎儿有较大差异，主要还是看宝宝的发育速度和孕妈的营养摄入。如果孕妈胃口好，摄取的营养很充足，胎儿体重增加很快，有的可能有一斤半多。而若是孕妈长期胃口不佳，营养摄入不足，宝宝也可能比较轻。
　　胎儿到六个半月，已经差不多具有了完整的形态。做四维彩超时，可明显看到胎儿的身体已充满整个子宫，宝宝的胎动也较为明显。宝宝还逐渐形成了自己的睡眠周期，有时也会把手指放到嘴里吮吸。此时早产的宝宝有一定存活的几率，但肺部功能不好，需借助外部呼吸设备。
　　因此，孕妈在此阶段要格外注意避免外界刺激，孕中期的夫妻生活需控制，到了孕晚期应完全停止。尽量避免刺激子宫造成假性宫缩，还要随时观察胎儿的胎心和胎动。