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发布时间:2021-03-05 09:32作者:深圳秉承代孕中心

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饮食吃一些清淡、易消化的食物;多吃维生素丰富的水果蔬菜;少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者牛奶。饮食当中还要注意少食多餐,每次进餐不要太饱。
2慎用药物由于怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期,因此对于药物使用更须谨慎。
3远离射线怀孕时应避免做放射性检查。尤其是比较高剂量的辐射,例如核医检查、电脑断层扫描,在已知怀孕后都应避免。
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产后初期,新手妈妈的身体气血两亏,非常虚弱,还要负担哺育宝宝的责任,这一时期对新手妈妈的身心都会承受较大的负担,需要在月子期间慢慢调养,月子餐正是产后调养的一个重要方面。
一、月子期间身体调养stepbystep
Step1、产后1~3天
以流质和半流质食物为主,帮助清肠胃,补充分娩时的消耗,促进身体恢复。建议以粥类为主,如小米粥、青菜粥等,为了促进排便,还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。
Step2、产后4~15天
三餐正常,可以适当添加些通乳的汤羹类,如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。
Step3、产后16~30天
可以吃一些滋补类的食物了,花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时,可以加一些温补的药膳,如八珍汤、四物汤等。

Step4、产后31~56天
如果有滋补类补品,如虫草、燕窝等这个时期可以开始食用,但舌苔厚腻者不宜。
二、选择月子餐的point
Point1、温而不燥的食物
中医认为,产后妈妈是虚寒体质,所以不能吃过寒、过热的食物,应该以温而不燥为饮食的第一原则。
Point2、饮食多样化
不能每天都大鱼大肉的补,每种食物都有不同的营养价值,多样化的饮食搭配,不仅能换着花样吃,还能获得更全面的营养。
Point3、先排毒后进补
从孕期开始,妈妈的身体就积聚了很多毒素,产后进补,应该先排除这些毒素,否则会越积越多,对身体恢复不利。
Point4、少食多餐
产后妈妈消耗系统还未完全恢复,不宜一次吃太多,而应少食多餐,正餐之外可以搭配些补气血、益泌乳的食物。