怀孕后，母亲总是担心她的营养补充不足，这会影响婴儿。她想补充它，但是她不知道如何开始。现在，我将教您如何饮食以使宝宝更健康。

1。在妊娠期短的时候，您应该吃一些高代谢食物来补充能量，但不要过度营养。该系统应每周增加0。约5kg；

2。蛋白质蛋白质补充剂与婴儿的智力发育有关，因此为了拥有一个聪明的婴儿，宝玛在怀孕期间应添加更多的蛋白质。我们通常吃的食物包括牛奶，奶酪，鸡蛋和肉等。;

3。钙，铁，锌，硒和其他微量元素可以促进婴儿骨骼和牙齿的发育。在整个怀孕期间必须更换钙补充剂。您可以选择牛奶，酸奶或钙。铁可以合成血红蛋白以预防缺铁性贫血。您可以吃一些富含铁的蔬菜，肝脏，瘦肉等。;锌可以阻止宝宝的生长发育，发育迟缓，而锌缺乏会引起鲍马深圳试管婴儿有缺陷的食欲下降，消化不良，牡蛎，牡蛎等。是富含锌的食物；怀孕期间缺乏硒会导致婴儿和准妈妈罹患心肌炎的风险增加；

4。维生素维生素对于生活活动至关重要，在整个怀孕过程中至关重要。如果宝妈体内缺乏维生素A，会增加婴儿畸形的风险，并可能导致宝妈患上夜盲症和贫血等疾病；维生素B类，尤其是叶酸，大概是其母亲必须知道的，尤其是在怀孕初期，必须及时添加叶酸以防止骨骼肌变形；维生素C可以帮助改善人体的抵抗力，使鲍玛充满活力，也有利于婴儿骨骼和牙齿的发育；维生素D可以促进钙的吸收，因此通常与钙结合使用。促进婴儿的骨骼发育。

怀孕期间补充营养的七个禁忌

（1）避免偏食和挑食：有些孕妇偏爱鸡肉，鸭，鱼和高端营养保健品，有些只吃mar菜，不吃素菜，有些不吃内脏，如猪肝，有些不吃牛奶，鸡肉和鸡蛋。造成营养上的统一。

（2）避免饮食失控：一些孕妇不能控制饮食。你想吃什么，想吃多少，拼命吃什么。一名孕妇在一个月内吃了一篮子橙子。一些孕妇在怀孕期间体重增加45公斤。使一些孕妇体重增加，胎儿庞大。有些只是孕妇，她们很胖，但胎儿很小。

（3）避免食用过于精致和稀薄的食物：孕妇是家庭的主要保护对象。他们一般吃精制白面粉和精制白米饭，面条，而不吃小米稀饭和粗粮，谷类食品。导致严重缺乏微生物素B1。

（4）避免摄入过多的植物肥料，例如大豆油，菜籽油等。，导致单一植物粪肥过高，不利于胎儿大脑发育。它还会影响产妇的健康。应鼓励从事一定数量的动物粪便，例如猪油，肥肉等。

（5）传统习俗对老年人的影响：有些孕妇在怀孕期间经常吃龙眼，称龙眼所生的食物杯又大又圆。孕妇不能吃河蟹。据说吃螃蟹的孕妇会吐出泡沫，也不会吃鱼虾。出生的胎儿会患有过敏性疾病等。

（6）孕妇不宜食用刺激性食物：咖aa69官网助孕公司啡，浓茶，辛辣食物，酒精和丈夫吸烟昆明都会引起不良刺激，影响正常发育甚至畸形。

（7）避免随意进补：目前，各种营养产品市场火爆。在普通百姓眼中，进食水平越高，价格越高，营养就越多。其实并不是。有内热的人不应该吃热食，例如人参，龟圆，羊肉等。进食后会引起出血，内部热量过大。身体受到惊吓的人请勿服用珍珠粉，柿子，螃蟹等。进食后可能会感到沮丧。那些身体虚弱的人不能在短时间内大量进补。芝麻和核桃过多可能会引起腹泻和厌食。

怀孕期间应补充什么营养？

1，叶酸

叶酸补充剂比食物中的叶酸更容易被人体吸收，因此几乎所有妈妈都需要额外的叶酸补充剂。叶酸有助于预防高血压的发育异常。一般来说，从怀孕前三个月开始补充叶酸。

应该注意的是，孕妇每天需要补充的叶酸的安全上限是1毫克。一些孕妇的奶粉和其他营养补品已经含有叶酸。如深圳人工受孕技术好不好果孕妇正在使用某些补品，则需要注意避免过量的叶酸。否则，过量的叶酸会掩盖维生素B2不足引起的贫血。

2，钙，维生素D

钙是人体骨骼发育的重要元素。它还可以有效地预防高血压和长牙的问题。同时，它可以防止孕妇在怀孕期间出现骨质疏松症，骨盆变形和高血压。因此，无论是孕妇还是产后，孕妇均应补充钙。在补充钙的同时，要注意补充某些维生素D以帮助钙的吸收。此外，适度的日晒和运动也有助于钙的吸收和利用。

3。维生素B6

许多母亲会在怀孕期间报告严重的孕吐。对于这些怀孕的母亲，他们需要添加一定量的维生素B6。维生素B6可有效减慢对孕吐的反应，并减缓因进食减少而引起的营养补充不足。

4，铁

在怀孕期间，怀孕母亲的循环血量会增加，因此对铁的需求也会增加。铁不足会导致缺铁性贫血，使孕妇头晕，影响正常生活，并且不利于胎儿的正常生长。因此，如果孕妇的正常饮食不能保证铁的充分替代，则需要补充口服铁补充剂。