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发布时间:2021-04-25 16:11作者:深圳秉承助孕中心

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怀胎中的妈咪真的要认清事实,别再以为自己还是以前那个灵活、苗条的能干女人,有了这个认知才能更好保护自己与宝宝,这段期间就让老公与家人好好帮助你!别再做一些比较有风险的动作咯!

一、搞懂孕妈咪首要任务

1、自身状况为重

怀孕期间不管妈妈在做什么,都别忘记要自己的健康为主,自身的感受如果不对劲、或是太劳累,请马上放下手边的工作,也可以请身边的人帮忙,别为了别的事伤了胎儿与自己。

怀孕妈咪就是把自己跟胎儿顾好就对了!

2、注重营养调配

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怀孕可不是免死金牌,想著一人吃两人补就开始真的吃两人份,吃了过量的垃圾食物,徒增体重是不会比较健康的,偶尔为之可以,但主要还是要注意各类营养素是否足够。

3、心情快乐重要

这也是一项很重要的孕期任务,而且并不是那么容易达成,让自己的情绪保持快乐,不忧郁低落、也不要生气,少看一些民俗禁忌或是长辈的规范,别让自己有过多的民俗限制与紧张感!

二、怀孕哪些动作挺危险?

1、避免做踮脚尖

不要以为踮脚尖好像很简单,但当你是个孕妇时,挺著一个大肚子平衡重心可是有难度的,更别说垫起脚尖了,还是请旁边亲爱的老公帮帮忙吧。

2、翘脚影响循环

很多女性喜欢翘脚,变成孕妇后还是改不过这个习惯,除了会影响下肢的血液循环外,也会造成坐姿的不良,腰酸背痛的状况就会加剧喔。

3、提重物抱小孩

孕妈在过度出力的情况下,例如提拿重物、长时间抱小孩等,都可能会造成宫缩导致有早产的风险,所以要尽量减少增加腹部压力的行为。

4、扶梯紧握扶手

怀孕妈咪相信还是抵不住购物的诱惑,还是会想去百货公司绕绕,这时候就会有手扶梯,或者是火车站、高铁站等,也都常见到这种自动手扶梯,这时候扶手就很重要了,可不是开玩笑的,相信很多人都有体验过在手扶梯上差点跌倒的时刻!

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  对于所有新妈妈来说,产后身体的调理刻不容缓,特别是产后24小时内身体的调理尤为关键,那么产后24小时身体如何调理呢?请看下文给出的详细指导方案:

  妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力,应及时调理饮食,加强营养,原则是选择富有营养、易消化的食物。

  一般产后第一天,要吃些稀的食物,以后便可吃普通饭,但要有丰富的营养,如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西,象鸡汤、排骨汤,对下奶是有效的;但说鸡汤比鸡肉还好,那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄人,而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配,开胃口,多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。

产后24小时身体如何调理

  适当运动

  自然分娩的产妇6~12个小时就能起床做轻微活动,第二天可以在室内走动,做适宜的产后保健操。

  产后第一天的保健操可以包括以下几节:

  手指屈伸运动

  从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起,展开,握起,反复进行。

  深呼吸

  用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。

  转肩运动

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