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发布时间:2021-04-15 15:27作者:深圳秉承代孕中心

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相信妈妈一定经历过这些:

孕晚期:暗喜,胸部规模到达人生巅峰;

生产完:失落,胸部微微有点变小下垂;

断奶后:震惊,胸部变得比产前还小又还下垂!

不过,这些不是喂奶的错,而是因为你体内雌激素的变化,还跟喂奶姿势和饮食有关……

想要躲开可怕的胸部下垂,不妨多试试以下三种呵护乳房的食物!

1、坚果

花生、核桃、杏仁等等坚果类食物,含有丰富的膳食纤维、脂肪、蛋白质、维生素E。

而维生素E能让乳房组织更富有弹性,妈妈们可以每天吃一小把坚果。

食谱:红豆杏仁茶

食材:红豆30克、杏仁100克、水适量、冰糖少许。

制作方法:

步骤1:将红豆洗干净,放入清水中浸泡一晚。

步骤2:杏仁洗干净后用清水浸泡3个小时。

步骤3:将红豆蒸软备用。

步骤4:将杏仁和浸泡的水一起倒入搅拌机中。

步骤5:搅打后过滤,取杏仁汁。

步骤6:杏仁汁倒入锅中煮开,加入蒸软的红豆和冰糖,冰糖融化即可盛入碗中。

2、大豆

豆制品中含有大豆异黄酮,大豆异黄酮可改善因雌激素缺乏导致的乳房弹性降低、变软下垂症状。

产后适当吃点黄豆,或是豆腐、豆浆等豆制品,有助于乳房挺拔丰满。

食谱:香蔬黄豆饭

食材:糙米200克、黄豆100克、卷心菜50克、胡萝卜30克、香菇3朵、冷开水300毫升、熟白芝麻少许、酱油1汤匙。

制作方法:

步骤1:将黄豆和糙米洗干净,然后放入清水中浸泡约8个小时,然后捞起沥干备用。

步骤2:卷心菜洗干净,然后切成小块。

步骤3:胡萝卜去皮洗净后,切成丁,香菇洗净去蒂,切成丁备用。

步骤4:将黄豆和糙米放入电饭锅中。

步骤5:加入蔬菜食材,倒入适量清水,一起放入电饭锅中煮成杂蔬黄豆饭。

步骤6:饭煮好后,淋上酱油,撒上白芝麻即可。

3、深海鱼和贝类

深海鱼种富含不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性。

三文鱼、青口、虾类、沙丁鱼、凤尾鱼富含脂肪酸又安全的选择。

食谱:香煎带鱼

食材:

带鱼1条、盐1茶匙、食用油2汤匙。

制作方法:

步骤1:将带鱼处理好,洗干净之后,切成小段,用厨房纸沥干表面的水。

步骤2:往鱼身上均匀的抹上盐,腌制30分钟左右。

步骤3:锅中倒入油,烧热后换成小火,将鱼放入锅中。

步骤4:先将鱼的一面煎到呈现金黄,然后再翻第二面接着煎。

步骤5:等到两面都煎到金黄色泽时,即可盛入盘中。

深圳哪里有代孕中心_深圳代孕术要多少钱_产后要做的这件事,原来比顺产生孩子还痛, 但是新妈妈们忍痛都得做下去

刚生完小孩,升级做妈妈的兴奋劲儿还没过,医生却会要求新妈妈按肚子,很疼,有些对疼痛敏感的新妈妈都疼得呲牙咧嘴的,好多妈妈实在怕痛,就随便按按敷衍了事,很多妈妈都不知道,其实这么做是有很多好处的。

那么,都有什么好呢?

众所周知,新妈妈刚生产完过后子宫会缩小,摸起来像一个硬硬的球,这代表新妈妈的宫缩情况良好。反之,有的新妈妈肚子按起来软软的,这就代表宫缩情况并不好,有可能会引发产后出血。

生完孩子后,子宫变小是有疼痛的感觉的,哺乳时疼痛甚至会加剧。由于子宫收缩成硬球,所以需要大力揉开,这样会让子宫恢复到原先的位置,有助于尽快排除掉淤血。而如果因为怕疼而不好好配合,淤血排不干净,万一子宫内仍有较大血块是需要再次做清宫处理的。所以产妇妈妈们千万不能怕疼,揉肚子什么的,该出手时就要出手啊!

生产过后,还有一件事也是非常重要的,那就是需要尽快开奶。现在都在推广母乳喂养,一般会要求尽快让新生儿吃上第一口初乳。初乳营养价值高是大家都知道的了,而且新生儿吸吮乳汁还可以有效帮助妈妈子宫收缩,恢复身体。对剖腹产妈妈来说,生产两小时过后就可以哺乳了。不过哺乳时,家人需要多多辅助,避免压迫到妈妈的伤口。

为什么都在提倡早开奶呢?因为科学母乳喂养最重要的一个环节就是早吸吮。新生儿的吸吮反射在出生后10-30分钟时是最强的,30分钟后会开始减弱,一直到第二天都会恢复,如果宝宝越早吸吮乳汁,宝宝脑子里留下的记忆会越深刻。

新生儿留下的吸吮记忆越深刻,下一次哺乳孩子就能更好地进行吸吮。同时也可以让哺乳妈妈建立起良好的沁乳反射和排乳反射,产生更多的催产素和沁乳素。这样可以增强子宫收缩,减少产后出血,另外乳腺泡得到充分刺激可分泌更多乳汁,因此,尽早开奶是对母子都非常好的一件事。

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