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发布时间:2021-04-10 01:37作者:深圳秉承助孕中心

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孕期最后一个月要特别注意什么?即将分娩要需要做好哪些准备?进入孕晚期的准妈咪,你的心境已切换为以下哪种模式?

是“一想到马上就要见到宝宝了,经常一个人感动得热泪盈眶”?还是“天呢,终于快卸货了,苦日子终于到头了”?

不管如何,想要在怀孕最后的日子里过得既轻松又安全,这类实用又省心的注意事项可以帮到妈妈们哟!

充足蛋白质,益气养血要并行

要知道怀孕7、8个月开始,孕妇的食量是非常惊人的,要是没怀孕之前,饿肚子也没多大关系,但是现在一想到肚子里的宝宝跟着自己一起挨饿,那控制饮食的意志力分分钟就瓦解了。所以对准妈妈的要求就是:营养均衡,注重蛋白质的摄入,像鱼类、海鲜这些高蛋白低脂肪的食物可适当多吃,足够的蛋白质有助于宝宝健康聪明。而益气养血汤汁,如自制的红枣酸奶,南瓜鸡肝汤等,也能给孕晚期准妈妈提供适当的营养,让妈妈更快调整自己以迎接新生命的到来。

保持正确的坐行姿势

为保证孩子的健康成长和维护自身的健康,孕晚期应当特别注意保持正确的行走和坐立姿势,如:

平时行走时,应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走;

最好选择直背坐椅,不要坐低矮的沙发。坐下时,先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,让背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上等等。

左侧卧位睡姿为宜

到了孕晚期,随着胎儿的长大,孕妇的睡姿就显得越来越重要。

为了让胎儿更好的与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,建议孕妇采取左侧卧位的睡眠姿势。

注意身体变化

当准妈妈进入怀孕的最后一个月时,便会随时有可能有羊水破或者阵痛的状况,因此,应尽量避免独自外出、或长时间在外。另外,要保持充足的睡眠时间,每天晚上至少要睡8~9小时,有条件的话,中午也要午睡一小时。若发生破水或出血等分娩征兆,就不能再行入浴。

其实,当宝宝们还在妈妈的肚子里时,就开始了健康基础的奠定,他们一刻不停地从脐带里吸收妈妈的营养。因此,怀孕妈妈不但要吃饱,更要针对胎宝宝不同阶段成长的天生营养所需,补充高质量的营养食品。所以,在宝宝最初的成长关键阶段,妈妈们要给予均衡、全面而充足的母乳营养与呵护,才能帮助宝宝打下一生健康的坚实基础。

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在孕晚期,很多准妈妈会出现水肿的情况,那么为什么准妈妈会出现水肿呢?出现水肿以后应该怎么办才好呢?

很多宝妈在怀孕中期开始发现自己睡觉之前,脚会有点肿胀,好像长胖似的。水肿是正常的现象,而脚肿就是水肿之中的其中一种。有的宝妈睡了一会儿后,脚就会好了一点。宝妈们在怀孕期间出现脚肿情况是正常的,但是不能认为是常见现象而掉以轻心喔。

宝妈为什么会出现脚肿?

由于宝妈的子宫压迫下肢静脉,导致血流不畅,就很容易造成脚肿。有的宝妈在怀孕12周便出现了脚肿的状况,怀孕时,这种情况是正常现象。宝妈们一般通过休息和睡一觉就可以解决问题。

当宝妈发现自己脚肿后,用手指按压肿起的地方至凹陷,松开后不是很快恢复,或者休息后症状减轻这是属于正常的妊娠期生理水肿,如果休息后不能缓解,且有加重现象,就需要查找病因,有针对性的治疗。

那么脚肿到底怎么办?多喝水

如果体内水分太少,会使盐分排不出体外,反而让本该排泄的水分滞留在体内,建议一天饮用2000毫升左右的温开水,促进循环。如果宝妈原本就容易因为喝水而出现脸部浮肿的情形,建议每晚睡前应避免喝开水、饮料等,尽量集中在白天时段饮用,也能减少半夜跑厕所的次数。

劳逸结合,适当运动

久坐或久站都会加重脚肿,那些以为天天躺着就会不肿的宝妈们发现脚反而更肿了。适当运动,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。

抬高双腿

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临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

左侧睡

睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。

孕期脚肿非常影响正常的起居生活,所以宝妈们一定要重视起来!孕期运动,让宝妈们度过一个健康快乐的孕期!

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