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发布时间:2021-03-12 03:08作者:深圳秉承代孕中心

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孕期多运动有利于宝宝的发育,特别是孕早期的时候,那么孕早期运动要注意什么呢?有哪些运动适合孕早期做的呢?一起来看看吧!
实际上,妊娠期间适当地做些运动,不但有益于宝宝正常发育,而且还可以消耗母体内多余的血糖,防止患上妊娠糖尿病,同时增强体质,减少疾病的发生,有利于顺利分娩。因此,孕妈咪千万不要忽视了必要的运动。
不过,孕妈咪运动是有讲究的,而且在孕期的不同阶段有不同的运动方式,下面一起来看看:
孕早期选择轻松有氧运动
孕妈咪活动量宜小不宜大,以免流产。此时最佳选择就是散步。而散步的速度最好控制在4公里/小时,每天一次,每次30~40分钟。
孕妈咪散步要讲姿势,肩膀不要出力,胳膊稍微弯曲,手轻轻握拳,流畅地摇摆,从腰部发力来移动脚步,轻快地迈开大步走。脚后跟着地,用脚尖踢出去。同时目视正前方,缩下巴,微挺胸略收腹。
孕中期加大运动量
胎儿着床已稳定,孕妈咪可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,进行力所能及的锻炼,如游泳、孕妇体操、瑜伽等。
游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到宝宝。此外,快走、跳韵律舞等一些有节奏性的有氧运动也不错。但切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
孕晚期做慢运动
此时孕妈咪应再次减少运动量。可以散步,或适当做一些家务劳动代替运动,但要避免用力过大,尤其不能抬、提重物。
下面介绍简单的孕妇体操:
1.脚部运动:
通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3~5分钟。
(1)坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。
(2)脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。
(3)将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。
2.盘腿坐:
可以松弛关节,伸展骨盆肌肉,使婴儿在分娩时顺利通过产道,每次可做10分钟左右。
(1)在床上坐好,盘好双脚。把背部挺直,正视前方,两手放在膝盖上。
(2)每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。
3.扭动骨盆运动:
(1)仰卧在床,两腿与床成45度,双膝并拢。
(2)双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形,要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。
(3)左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左倾倒。
(4)右腿膝盖从左侧恢复原位后,再向右侧倾倒,此法两腿交换进行。
深圳有代孕中介吗_深圳代孕费用怎么算_五个月引产要阵痛多久
  一般来说,如果孕妇怀孕三个月以上,而不想生下宝宝的话,就只能选择进行引产。但是引产手术对孕妇的身体伤害是非常大的,如果引产过程不顺利的话,甚至还会影响到女性再次怀孕。那么,五个月引产要阵痛多久?
  五个月引产的话,肯定是需要通过药物作用来进行的,而这期间阵痛可能会持续十几个小时左右。这期间一定要听从医生的建议,并配合医生进行治疗。如果发现身体存在大量出血的情况,就要赶紧告诉医生,并尽快治疗。
  一般女性在给到引产药物后十几个小时左右,就会出现下腹疼痛,甚至伴有阴道流血情况的出现。引产手术对女性身体,是会造成很大伤害的。因此,孕妇如果是在各方面条件都允许的情况下,还是应该选择坚持把宝宝生下来,不要贸然做引产手术。
  另外,如果女性迫不得已进行了引产手术,一定要照顾好自己。注意休息和睡眠才能更快摆脱术后阵痛感,并且细心的护理还能减少引产对身体的伤害。如果女性在进行引产手术之后,不安心静养的话,是会导致阵痛时间持续延长的,甚至还会可能会影响下次正常怀孕。