导语

二胎政策开放之后，人们纷纷有了再生一个的准备，而秋

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季是男性精子活力最好的一个季节，那秋季夫妻应该怎么样备孕二胎呢？

　　秋季男性备孕二胎成功的五个要素

　　增加活力

　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　一定要注意补水

　　身体有了充足的水
分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　饮食要回归自然

　　俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。

　　饮食上要多样化

　　不同的食物所含的营养素

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不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，

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不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　注意储存钙和铁

　　怀孕中后期，女性容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，女性可以在孕前多食用鱼类、牛奶 、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　秋季二胎备孕男性要注意什么

　　1.杀精食物要少吃

　　在备孕期间和未准妈妈相比，男性们对于饮食就比较随意了，但还是需要知道一些食物不吃为好，比如芹菜、啤酒、咖啡等都最好避免食用或者饮用。

　　2.紧身裤子要少穿

　　到了秋天，男性们应该都会穿长裤了，但还是要注意尽量少穿或者不穿紧身的裤子和内裤。否则比较紧身的裤子或者是过高

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的温度都对男性体内的精子和生殖功能有不好的影响。

　　3.养成良好的生活习惯

　　秋季是备孕的好季节，不只是女性们一个人需要关注备孕的注意事项，同时男性也是需要注意很多方面的。饮食习惯和作息都要规律，熬夜、喝酒吸烟都要尽量的避免，这样有助于优孕优生，有一个健康聪明的宝宝。

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