有句诗歌说“冬天已经来临，春天还会远吗”？而现在小编觉得秋天已经来临，冬天还会远吗？对于即将分娩的孕妈们来说，寒冷的冬天她们便要坐月子了，那么在冬天坐月子的注意事项有哪些呢？

冬天坐月子的注意事项

产妇经过了分娩生产，身体会变得很虚弱。这个时候需要特别注意不能受凉。而寒冷的冬季总是特别容易着凉的，因而冬天坐月子的注意事项格外多，不容忽视。只有产妇按着冬天坐月子的注意事项好好调理自己，才能尽快恢复到孕前水平。

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

6、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

7、补充营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

8、坐月子也须劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。

孕妇冬天饮食注意事项

孕妇是一个特殊的群体，饮食方面不但要顾及到自己，而且更多的是要顾及到肚子里的宝宝。碰上冬天，又是一个特殊的季节，寒冷的天气让孕妇的体质变得敏感，下面来看看孕妇冬天饮食的注意事项有哪些吧。

根据孕妇体质的不同，有分为阳虚寒性体质和阴虚体质。如果不清楚自己属于什么体质，可以根据以下介绍的情况来判断，多吃些专门为孕妇推荐的食物。

1、阳虚寒性体质多食温性食物。

如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

2、阴虚体质多食滋阴清热的食物。

如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

冬季坐月子4大注意事项

冬季坐月子有四个是需要特别注意的，注意不能碰冷水，注意进行保暖，还要注意不能吹到风了，另外也不能一直躺在床上，多动一动，才有利于伤口的恢复。

1、注意不能碰冷水

女女人生完孩子后，身体会处于非常虚弱的状态。当寒冷吹过女人的身体时，很容易穿透皮肤。皮肤和关节堆积在人体内部，从而引起关节疼痛、头痛等问题，从而影响身体的恢复。所以，当你被禁闭的时候，千万不要碰冷水。不管是洗脸还是洗手，都应该用温水。

冬季坐月子注意不能碰冷水

2、注意保暖

冬天坐月子的关键是保暖，因为天气真的很冷。如果保暖不到位，身体很容易着凉，因此，控制室内温度很重要，最好在25”c左右。因此，如果房间有空调，应该正确打开。同时，为了避免室内过于干燥，建议在室内放一盆清水。

3、注意不能吹风

女性往往气血虚弱，筋骨松弛。此时遇到寒气，容易导致寒邪侵入体内。从而引发感冒、腹泻、关节痛等问题。因此，产后坐月子一定要待在温暖的房间里，不要出门，正是大风天气。如果非要出门，要安静厚实，戴上帽子、口罩、围巾，用粽子一样的衣服把自己包裹起来，这样可以更好的防止风寒的侵袭。

4、注意不能一直躺床上

坐月子期间，很多产妇除了上厕所或者洗澡，其他时间都是在床上度过的，不管是吃饭还是喂奶。孩子可能是坏的。因为——直躺或坐在床上不利于全身的血液循环，这样不仅会影响恶露的排出，而且它也可能导致尿潴留问题。

Tips：

以上是关于冬季科学坐月子的方法，饮食、衣食住行等方面都要注意，另外女性冬季坐月子时，还是别忘了产后检查，看看自己的身体恢复状况，特别是子宫和生殖器官的恢复状况，要防止炎症的发生。

冬天产后注意事项

产妇在夏天分娩后，还可以选择不吹风扇，静养。但是冷酷的寒冬可由得老天由不得你，北风那个吹，新妈妈们只能用躲的了，新妈妈们要比一般人都要更加注意保暖。但是其实注意保暖只是冬天产后注意事项的其中一点。冬天产后静养调理可不轻松，下面我们一起看看冬天产后注意事项有哪些？

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

6、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

7、补充营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

8、坐月子也须劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。