导语

备孕二胎，准爸准妈们就要在饮食上下点功夫啦!特别是2胎间隔时间长的父母,要想生个白白胖胖又健康的BB,那么饮食上要怎么吃才健康呢?下面就一起来看看吧！

　　二胎全面放开，想必有不少爸爸妈妈也开始了二胎计划，在备孕的过程中，良好的生活习惯十分关键，除了要多多运动，保持身心健康之外，正确的饮食习惯也有助于爸妈们备孕，下面，小编就为大家介绍五类有助于爸妈备孕的食物。

　　健康脂肪类：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

　　维生素D类

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：上述野生鱼类、牛奶制品

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、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕

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鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。其中，

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鸡蛋中富含的胆碱对胎儿发育起着重要的作用，其影响力可延长至成人。鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。

　　维生素A类：牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝

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卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善
子宫环境。维生素a有两个
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